5 Gerakan Olahraga Bantu Redakan Nyeri Haid, Bye-bye Kram Perut!
Datang bulan bukan alasan untuk mager terus, kok
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tak sedikit perempuan mengeluhkan nyeri yang luar biasa saat mengalami menstruasi. Bahkan, rasa sakitnya kerap mengganggu kala mlakukan aktivitas sehari-hari. Alhasil, tingkat produktivitas pun menurun secara signifikan.
Mengutip Mayoclinic, dinding rahim mengalami kontraksi saat haid. Hal ini distimulasi oleh senyawa mirip hormon yang bernama prostaglandin. Peningkatan kadar prostaglandin dikaitkan dengan rasa nyeri berlebihan di perut bagian bawah.
Kabar baiknya, bergerak aktif selama menstruasi bisa meredakan rasa nyeri yang biasa ditimbulkan, lho! Olahraga dengan intensitas ringan seperti yang dirangkum di bawah ini dinilai lebih aman dan jauh lebih disarankan alih-alih olahraga berat seperti angkat beban untuk meringankan nyeri haid.
Yuk, simak inspirasinya berikut ini!
1. Berjalan cepat
Tak bisa dimungkiri, ketika menstruasi menghampiri tubuh mendadak dilanda rasa malas. Untuk bangun dari kasur saja rasanya sangat berat seolah gaya tarik gravitasi berpusat di ranjang.
Namun, jika kamu ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kram perut yang biasa dialami saat haid, sebaiknya segera kenakan baju dan sepatu olahraga untuk berjalan cepat di lingkungan sekitar tempat tinggalmu.
Dijelaskan laman Webmd, berjalan cepat dan olahraga aerobik lainnya dapat menstimulasi produksi endorfin yang tak hanya membangkitkan suasana hati, namun, juga menghambat senyawa yang berkaitan dengan nyeri haid seperti prostaglandin.
Baca Juga: 5 Penyebab Menstruasi Dua Kali Sebulan, Apakah Berbahaya?
Editor’s picks
Baca Juga: 5 Tips Aman dan Nyaman Berolahraga saat Menstruasi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.