5 Tanda Kelebihan Konsumsi Karbohidrat, Bisa Jerawatan!
Coba, deh, mulai membatasi asupan karbohidrat
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Kebutuhan akan karbohidrat bahkan mencapai 50 hingga 60 persen dari total kebutuhan energi harian.
Pada orang dewasa, kebutuhannya berkisar 275 hingga 330 gram. Ini bisa dipenuhi dengan konsumsi 200 hingga 300 gram nasi putih, atau setara dengan 3 sampai 4 centong.
Tanpa karbohidrat yang cukup, maka tubuh akan kekurangan energi sehingga tak bisa menjalankan fungsinya secara optimal. Namun, di sisi lain kelebihan karbohidrat bisa mengganggu kesehatan.
Jika kamu mengalami tanda-tanda berikut ini, mungkin kamu terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Simak ulasannya sampai habis, ya!
1. Perut sering begah dan kembung
Asupan karbohidrat berlebihan, khususnya dalam bentuk karbohidrat sederhana seperti gula, bisa mengganggu keseimbangan mikroorganisme baik di usus. Ini berisiko memperlambat proses pencernaan makanan. Sebab, menurut keterangan Canadian Society of Intenstinal Research, karbohidrat sederhana bisa memicu produksi gas berlebihan.
Akibatnya, perut terasa begah dan kembung sehingga menimbulkan rasa yang tak nyaman. Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi serat yang berasal dari sayur dan buah. Ini lantaran serat bisa mengembalikan rasio mikroorganisme baik dalam usus sehingga pencernaan kembali berjalan optimal.
Baca Juga: 10 Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks, Bisa Jadi Pengganti Nasi Putih
Baca Juga: Sisi Kelam Pola Makan Rendah Karbohidrat, Ternyata Berbahaya!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.