3 Cara Mengukur Kebugaran Tubuh tanpa Fokus pada Berat Badan
Kebugaran bukan hanya tentang angka timbangan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak orang mudah terjebak dalam mengukur kebugaran dengan fokus pada berat badan. Setiap tahun, banyak orang yang resolusinya sama, yaitu menurunkan berat badan tanpa benar-benar memahami apa artinya menjadi sehat dan bugar. Apakah berat badan benar-benar adalah ukuran yang paling akurat?
Berat badan bukanlah satu-satunya metrik untuk menilai kebugaran yang sebenarnya. Ada cara-cara yang lebih baik dan lebih komprehensif untuk mengukur kebugaran tanpa terlalu terpaku pada angka timbangan.
Lewat artikel ini kita akan membahas pentingnya melihat kebugaran sebagai konsep yang lebih luas daripada sekadar berat badan. Juga, akan dibahas tiga cara alternatif untuk mengukur tingkat kebugaran yang dapat membantu kamu mendapatkan tubuh sehat dan bugar.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Ini Dilakukan Orang Bugar Tiap Hari, yuk Tiru
1. Metrik kesehatan jantung
Salah satu cara paling penting untuk mengukur tingkat kebugaran adalah dengan memantau kesehatan jantung. Menurut laporan dalam jurnal NeuroImage, denyut jantung saat istirahat (RHR) dan variabilitas denyut jantung (HRV) adalah dua indikator utama untuk menilai kebugaran kardiovaskular.
Setelah berolahraga, melacak detak jantungmu dan perubahannya dari waktu ke waktu dapat memberikan petunjuk tentang tingkat kebugaran. Denyut jantung yang lebih rendah pada saat istirahat umumnya menunjukkan jantung yang lebih efisien dan kebugaran kardiovaskular yang lebih baik, karena jantung memompa lebih banyak darah setiap denyutnya.
Selain itu, kamu dapat mengambil langkah lebih jauh dengan memeriksa variabilitas detak jantung. Eric An (2020) menemukan bahwa variabilitas detak jantung yang sehat dapat menunjukkan tingkat ketahanan fisik yang baik. Artinya, makin bervariasi detak jantungmu, makin baik kamu dapat menghadapi tantangan fisik.
Baca Juga: Apa Itu Olahraga Anaerobik dan Apa Manfaat Sehatnya?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.