Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Mungkin selama ini kamu hanya mengenali kolagen sebagai bahan penting dalam serum wajah, skincare atau body lotion. Padahal kolagen punya segudang manfaat kesehatan buat tubuh yang menjadikannya banyak dikemas jadi suplemen vitamin.
Produksi kolagen dalam tubuh kita bakal melambat seiring bertambahnya usia. Sedangkan kandungan kolagen sangat penting dalam proses degeneratif untuk tanda-tanda penuaan, seperti keriput, kulit kendur dan nyeri sendi karena kekuatan tulang yang menurun.
Selain penting buat kulit, ini beberapa manfaat kolagen selengkapnya.
1. Mengurangi nyeri sendi
Semakin usia menua, sendi akan lebih mudah kaku dan sakit saat digerakkan. Bayangkan, mengonsumsi kolagen ibarat mengoleskan engsel pintu berderit. Kolagen dapat membantu sendi bergerak lebih mudah, mengurangi risiko terjadinya kerusakan sendi.
Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Medical Sciences menemukan bahwa orang dengan nyeri sendi osteoarthritis yang diobati kolagen tipe 2 menunjukkan peningkatan signifikan dalam aktivitas sehari-hari, seperti berjalan menaiki tangga, naik atau tidur, dan peningkatan kualitas hidup.
Baca Juga: Waspada, 5 Faktor yang Menyebabkan Rusaknya Kolagen pada Kulit
2. Meningkatkan metabolisme dan massa otot
Peningkatan kolagen dapat mendukung metabolisme dan menambahkan massa otot tanpa lemak dengan mengonversi nutrisi penting dalam tubuh. Glisin yang merupakan asam amino penyusun kolagen, berperan penting membentuk jaringan otot dengan mengubah glukosa menjadi energi yang memberi makan sel-sel otot.
Semakin tua usia kita, penting untuk mempertahankan massa otot demi mendukung postur tubuh, kesehatan tulang, dan membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Penelitian menunjukkan glisin juga punya peran penting dalam fungsi pencernaan dan sistem saraf pusat yang memainkan peran besar dalam menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda.
3. Melindungi kesehatan kardiovaskular
Prolin yang menjadi bagian dari kolagen, mampu membantu dinding arteri melepaskan penumpukan lemak dalam aliran darah dan meminimalkan akumulasi lemak. Prolin diperlukan untuk perbaikan jaringan di dalam sendi dan arteri, yang juga membantu mengontrol tekanan darah.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sebagai asam amino utama penyusun kolagen yang ditemukan di dalam persendian, prolin membantu kita mempertahankan tulang rawan yang berharga seiring bertambahnya usia.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan glisin dalam kolagen juga membantu meminimalkan kerusakan jantung ketika menyerap racun, zat asing atau alkohol. Dengan kata lain, kolagen mampu mendetoksifikasi zat berbahaya dari tubuh, meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan jantung.
Kolagen memberikan struktur pada arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda. Tanpa kolagen yang cukup, arteri dapat menjadi lemah dan rapuh. Hal ini dapat menyebabkan aterosklerosis, penyakit yang ditandai oleh penyempitan pembuluh darah. Aterosklerosis berpotensi menyebabkan serangan jantung dan stroke.
5. Memperkuat kuku, rambut dan gigi
Apa kamu pernah mengalami kuku yang seakan belah atau retak? Nah, bisa jadi penyebabnya adalah karena kamu kekurangan kolagen. Protein kolagen adalah unsur pembentuk kuku, rambut, dan gigi. Menambahkan kolagen ke dalam menu harianmu dapat membantu kuku lebih kuat dan mencegah rambut rontok.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology menemukan bahwa ada hubungan penting antara matriks ekstraseluler (ECM) dan regenerasi folikel rambut. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat kolagen dapat menjadi terapi potensial untuk rambut rontok dan penyakit kulit lainnya.
Baca Juga: Yuk Konsumsi Biji Melon dan Dapatkan 11 Manfaat Sehat Ini!
