5 Jenis Olahraga yang Ampuh Lancarkan Datang Bulan   

2. Jalan kaki atau Jogging 

Olahraga ini sangat mudah dilakukan saat sedang datang bulan. Berjalan kaki bisa mengatasi rasa stress, menurunkan berat badan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Berjalan kaki bisa dilakukan dengan santai di sekitar komplek perumahan.

Namun, jika berjalan kaki kurang menantang, bisa menggantinya dengan berlari. Jangan lupa selalu sedia air agar terhindar dari dehidrasi. Olahraga ini bisa dilakukan secara teratur selama 30 menit. 

3. Zumba

Zumba bisa dilakukan dimana saja dengan ruang terbuka maupun tertutup. Zumba dapat meningkatkan mood saat berolahraga dan membakar kalori yang berlebih dalam tubuh. 

Iringan lagu yang dilantunkan menimbulkan rasa semangat saat melakukan olahraga ini, sehingga membuat tubuh lebih rileks. Zumba juga bisa meningkatkan fleksibilitas sendi, membakar lemak dan mengurangi nyeri pada saat datang bulan. 

4. Pilates 

Jenis olahraga ini menggunakan gerakan yang berfokus pada kekuatan otot-otot inti, fleksibilitas, keseimbangan dan daya tahan tubuh. Olahraga ini bisa dilakukan saat sedang datang bulan, guna meredakan kram pada perut, menurunkan rasa stress, dan membantu mengatasi datang bulan yang tidak lancar. 

Sebagai contoh, saat mengalami nyeri pada punggung akibat datang bulan, maka lakukanlah latihan ini dengan fokus pada bagian otot punggung bawah. Coba juga gerakan roll-down untuk peregangan tulang bagian belakang dan punggung.

Terdapat banyak sekali gerakan pada olahraga pilates yang dapat dilakukan sesuai kebutuhan dan kemampuan. Apabila masih pemula, diharapkan mencoba gerakan yang dasar dan ringan saja, ya.