5 Cara Mengatasi Emotional Eating, Makan Berlebih Saat Emosi

2. Memastikan rasa lapar

Saat rasa lapar melanda, periksa kembali apakah itu benar-benar rasa lapar yang diakibatkan fisik atau hanya keinginan emosional saja. Terkadang, rasa lapar yang dirasakan terjadi saat jam makan belum dimulai.

Mengutip Podium Runner untuk memastikan rasa lapar sebaiknya kamu melakukan pengecekan terlebih dahulu, sehingga kinerja tubuh dapat berjalan dengan baik.

3. Melakukan hal-hal yang disuka

Saat ingin makan walaupun kamu tidak merasakan lapar, sebaiknya alihkan perhatian kamu seperti menonton film, mendengarkan musik, ataupun bermain bersama hewan peliharaan. Dengan melakukan hal-hal yang kamu suka, dapat menghilangkan keinginan makan sehingga tubuh akan tetap sehat dan berat badan tidak akan bertambah.

4. Ngemil sehat

Saat merasa ingin makan, solusi terbaiknya adalah konsumsi camilan sehat. Mengutip Everyday Health, Ahli Gizi Megan Mullin mengatakan bahwa mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, serta susu rendah lemak lebih bermanfaat daripada menikmati burger dan permen. Konsumsi camilan sehat juga dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.