TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Catat, 5 Jenis Kacang Ini Baik untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Namun konsumsi dengan porsi secukupnya

Pixabay.com/piviso
Verified Writer
Nurul Aulia

Masalah kolesterol jahat atau LDL memang selalu menakutkan. Berbagai penyakit berbahaya seperti jantung hingga stroke dipicu oleh kadar kolesterol jahat yang menumpuk di tubuh.

Ada beberapa jenis kacang-kacangan yang sebenarnya dapat membantumu menurunkan risiko ini. Kandungan serat, lemak tak jenuh, vitamin, kalium, asam folat, dan vitamin pada kacang sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah kolesterol jahat.

Berikut beberapa jenis kacang yang boleh kamu konsumsi. 

1. Almond

Pixabay.com/stevepb

Kacang almond biasanya digunakan dalam campuran kue, cokelat, dan es krim. Rasanya yang lezat ternyata memiliki banyak manfaat. Kandungan vitamin E, protein, serat, lemak tak jenuh tunggal, dan mineral esensial yang baik untuk kesehatanmu. Makanan yang kaya akan serat seperti kacang almond ini dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Kacang ini baik juga untuk mengatasi obesitas. Selain itu, almond pun baik untuk menurunkan gula darah yang berisiko pada diabetes.

Baca Juga: 5 Manfaat Rebusan Air Kacang Hijau untuk Mendukung Kesehatan Tubuh

2. Hazelnut

Pixabay.com/lloorraa

Hazelnut menambah cita rasa baru pada racikan kopi. Kacang ini memiliki banyak manfaat juga untuk kesehatanmu seperti kandungan serat, protein, minyak esensial dan antioksidannya dibutuhkan untuk tubuhmu. Antioksidan ini dapat mengurangi oksidasi sehingga baik untuk kesehatan jantung. Serat dan protein juga dapat menurunkan kolesterol jahat LDL.

Bahkan ada penelitian yang menegaskan bahwa hazelnut merupakan obat peredam potensi kolesterol jahat. Mengonsumsi kacang ini boleh kamu lakukan, namun tetap dalam porsi yang secukupnya. 

3. Kacang tanah

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Pixabay.com/SandeevHanda

Kacang tanah merupakan salah satu kacang yang mudah sekali ditemukan. Kandungan protein, serat, vitamin E, vitamin B, poliphenol, resveratrol, hingga fosfor baik untuk tubuh. Nutrisinya setara dengan kacang almond. Poliphenol dan resveratrol berguna untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan risiko stroke. 

4. Kacang kenari

Pixabay.com/marijana1

Kacang kenari berguna juga untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Kandungan omega 3, vitamin E, serat, dan lemak tak jenuh tunggal baik untuk menjaga kesehatan jantung. 

Penelitian mengungkapkan bahwa kacang kenari dapat meningkatkan kolesterol baik HDL dan menurunkan kadar gula dalam darah. Selain itu, kemampuannya menurunkan plak pada arteri juga bisa didapatkan dari nutrisinya.

Baca Juga: 5 Cara Jaga Jumlah Kolesterol Tetap Stabil Buat Kamu yang Doyan Makan

Verified Writer

Nurul Aulia

Ketika dia sedang tidak menulis, kamu akan menemukan dia sedang sibuk rebahan.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
makanan sehat
kacang
kolesterol
tips sehat
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Pasien Hiperkloremia

Aneurisme Aorta: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Penanganan

Malas Menyikat Gigi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer

8 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik

5 Langkah Mudah dalam Mengatasi Kurang Tidur

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

Hati-Hati, Ini 7 Efek Begadang untuk Kesehatan Kulit

5 Dampak Baik Jika Anak Tidur Lebih Awal di Malam Hari

8 Fakta Keluarga Indra Priawan, Terancam Disomasi Tantenya

Inspirasi Padu-padan Kece Penuh Warna untuk Tubuh Berisi

7 Artis Ini Lepas Hijab Usai Bercerai, Ada yang Pindah Agama!

K-Drama 'King The Land' Tersandung Kontroversi, Ini Pemicu Utamanya