Biar Tetap Bugar, Ini 5 Tips Menjaga Nutrisi Makanan Selama Berpuasa
#RamadanDiRumah Jangan sembarangan makan, ya!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama berpuasa, menjaga asupan makanan perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tubuh yang tidak mengonsumsi makanan selama berjam-jam, membutuhkan nutrisi yang cukup dan seimbang. Selain mengonsumsi air minum yang cukup, makanan yang dipilih saat sahur dan berbuka harus memenuhi asupan nutrisi yang tepat.
Vitamin, mineral, hingga karbohidrat pada makanan perlu dikonsumsi untuk menyimpan energi. Selain itu, perhatikan pula kadar gula dan lemak. Untuk membantumu menjaga asupan nutrisi, ada beberapa tips yang harus diperhatikan. Berikut beberapa tips menjaga nutrisi makanan selama berpuasa yang bisa dicoba.
1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Selama berpuasa, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup agar tetap kuat. Saat sahur dan berbuka, makanan kaya karbohidrat kompleks harus dikonsumsi dengan baik agar tubuh tetap berenergi. Makanan seperti nasi, kentang, biji-bijian, gandum, hingga sereal menjadi menu yang harus diperhatikan.
Menurut Health Xchange, makanan tinggi serat karbohidrat seperti ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga energi yang tersimpan bisa tahan lebih lama.
Baca Juga: 5 Buah yang Mengandung Elektrolit, Cegah Dehidrasi Saat Puasa!
Baca Juga: 7 Kesalahan Umum saat Puasa Ramadan Ini Bisa Buat Berat Badan Naik
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.