13 Manfaat Olahraga Wall Pilates, Tren Kebugaran Baru
Full-body workout yang mudah, murah, dan pas buat pemula
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu mungkin memperhatikan tren kebugaran baru yang muncul di feed media sosial kamu yang menampakkan seseorang melakukan gerakan pilates dengan dinding. Yang kamu lihat itu adalah wall pilates.
Pilates memang jenis olahraga yang telah diketahui secara luas, sementara wall pilates adalah variasi baru dari pilates. Wall pilates ini mulai populer karena mudah, menyenangkan, dan bisa dilakukan di rumah.
1. Apa itu wall pilates
Dengan wall pilates, pada dasarnya kamu melakukan latihan pilates tradisional yang sama, seperti pose bridge atau pilates 100, dengan bantuan dinding yang meniru palang kaki yang digunakan dalam kelas pilates dengan alat reformer.
Menekan kaki ke dinding saat melakukan latihan yang berbeda memungkinkan kamu menambah resistansi pada setiap gerakan, yang dapat membantu membangun kekuatan, dilansir Today.
Dalam pilates, satu-satunya resistansi yang kamu miliki adalah gaya gravitasi. Dengan menggunakan dinding untuk resistansi statis, kamu dapat mengerahkan gaya tersebut. Ini adalah jenis pelatihan ketahanan yang dikenal sebagai pelatihan isometrik. Pada dasarnya, kamudapat memilih untuk mengerahkan kekuatan pada berbagai tingkat upaya maksimal kamu.
Baca Juga: 10 Manfaat Pilates untuk Ibu Hamil, Bantu Perlancar Persalinan