Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Memiliki badan sehat dan seksi tentu jadi impian kaum hawa. Selain menjaga berat badan yang ideal, berolahraga juga membuatmu memiliki bentuk tubuh yang seksi. Tapi kamu gak perlu kok pergi ke gym atau menggelontorkan banyak dana untuk ikut olahraga yang harganya mahal.
Lihat saja cara olahraga Jennifer Bachdim yang sederhana tapi berefek dahsyat. Bahkan, olahraga yang berhasil membentuk badan seksinya bisa dilakukan di mana saja.
1. Jogging tiap pagi, bisa dilakukan di pekarangan rumah atau lari keliling komplek!
instagram.com/jenniferbachdim Lari adalah olahraga murah dan mudah yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Meluangkan waktu untuk jogging tiap pagi tidak hanya membuat tubuh sehat tapi juga bisa membakar lemak. Bahkan, Jacob Marott, seorang peneliti di Copenhagen City Heart Study dan Rumah Sakit Frederiksberg di Denmark menyatakan waktu ideal untuk jogging tidak lebih dari 3 kali dalam seminggu dengan total waktu 1-2,4 jam bisa membuat seseorang panjang umur.
2. Punya tangga di dalam rumah? Yuk, lari-lari kecil di tangga untuk mengencangkan otot kaki dan pantat.
instagram.com/jenniferbachdim Running up and down the stairs bisa dilakukan secara gratis di rumah. Selain membakar lemak, olahraga satu ini juga bisa mengencangkan otot kaki, paha, dan juga pantat. Cocok dilakukan kaum hawa yang ingin memiliki pantat yang lebih kencang dan tidak kendur.
Baca juga: Tanpa Alat Fitness, 5 Latihan dengan Kursi Ini Ampuh Rampingkan Perutmu
3. Lunges adalah gerakan olahraga yang pas untuk pemula.
instagram.com/jenniferbachdim Lunges bisa dikatakan olahraga paling tepat untuk kaum hawa. Bahkan, olahraga dasar ini juga biasa dilakukan oleh atlet manapun. Lunges bisa mengencangkan otot paha dan juga pantat. Olahraga ini sukses membakar kalori secara maksimal. Jennifer biasanya melakukan lunges, 10 kali untuk tiap kaki.
Contoh gerakan lunges yang bisa kamu lakukan:
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Jump squads yang jitu mengencangkan otot paha dan kaki.
instagram.com/jenniferbachdim Jennifer juga biasanya melakukan jump squads. Selain jump squad, dia juga melakukan squat walk and jump 10 kali dan diulangi 2 hingga 3 kali. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot paha dan mengencangkan otot kaki.
5. Yoga bisa bikin badan bugar sekaligus menurangi insomnia.
instagram.com/jenniferbachdim Yoga juga adalah salah satu olahraga yang ditekuni oleh istri Irfan Bachdim. Selain membuat badan tetap sehat dan bugar, ada manfaat baik dari yoga yang bakal didapatkan. Salah satunya adalah menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi insomnia. Bagaimana, mau mencobanya?
Baca juga: Porsi Olahraga yang Tepat Untuk Tubuhmu Agar Panjang Umur!
