Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
"Untuk memahami yang tak terukur, pikiran harus tetap dalam kondisi sangat tenang." – Jiddu Krishnamurti, filsuf, pembicara dan penulis.
Meditasi bagi orang awam sering dikaitkan dengan bertapa untuk mendapatkan kekuatan. Padahal, meditasi memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah 7 manfaat yang bisa didapat dari meditasi. Yuk disimak!
1. Mengurangi stres
Meditasi membuat pikiran dan hati menjadi tenang. Dikutip dari healthline.com, terdapat studi tentang meditasi yang melibatkan 1.300 orang.
Hasilnya menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres. Khususnya, efek ini paling kuat pada individu dengan tingkat stres yang sangat tinggi.
2. Menurunkan tekanan darah
Jika stres berlebih bisa membuat tekanan darah menjadi naik, meditasi memberikan hasil yang sebaliknya. Dilansir dari positivepsychology.com, Dr Herbert Benson yang merupakan pendiri Mind/Body Medical Institute di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menyebut meditasi dan relaksasi bisa mengoptimalkan tekanan darah. Selain itu, ia mengatakan meditasi juga dapat mengontrol penyakit jantung,
Baca Juga: Meditasi sampai Berolahraga, Ini 7 Cara Melatih Otak agar Tetap Sehat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Mengontrol kegelisahan
Unsplash.com/Freshh Connection Rasa gelisah atau anxiety bisa datang dari berbagai hal, contohnya stres. Semakin jauh dari stres, semakin rendah rasa gelisah menyelimuti. Oleh karena itu, meditasi tentunya bisa membuat diri lebih tenang dari segala kegelisahan yang melanda.
4. Meningkatkan kualitas tidur
realsimple.com/Broke Linen Beberapa penelitian terbaru telah membuktikan bahwa bermeditasi di malam hari membantu orang dengan insomnia dan gangguan tidur. Dikutip dari positivepsychology.com, sebuah studi oleh University of Massachusetts Medical School, kualitas tidur orang yang berlatih meditasi sebelum tidur lebih baik daripada nonmeditator.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kalau kamu sering terserang penyakit seperti flu, pilek, dan radang, cobalah lakukan meditasi untuk menambah daya tahan tubuh kamu. Dilansir dari mindworks.org, sebuah penelitian di Ohio State menyimpulkan bahwa meditasi dan relaksasi yang dilakukan selama satu bulan membantu meningkatkan limfosit yang merupakan sel-sel pembunuh penyakit.
6. Mengontrol rasa sakit
Persepsi kamu mengenai rasa sakit terhubung dengan kondisi pikiran. Hal itu dapat meningkat dalam kondisi stres. Dilansir dari healthline.com, sebuah studi menyebutkan partisipan yang melalukan meditasi selama 4 hari mampu mengontrol rasa sakit lebih baik ketimbang partisipan yang tidak melakukan meditasi.
Baca Juga: Stres? Ini 7 Aplikasi Meditasi untuk Membantu Kamu Tetap Santuy
