Terlalu Sering Pipis Sepanjang Hari? Ini 4 Cara Efektif Mengontrolnya

2. Latih kandung kemihmu

Kandung kemih bisa dilatih agar terbiasa. Untuk mencegah ke toilet terus menerus, cobalah untuk menentukan seberapa sering kamu pergi ke kamar mandi dengan mencatatnya. Kemudian tambahkan sekitar 15 menit ke waktu itu (misalnya, kalau kamu menggunakan toilet setiap jam, jadwalkan kunjungan ke kamar mandimu menjadi setiap 1 jam dan 15 menit). Pergilah ke kamar mandi di setiap waktu yang sudah dijadwalkan bahkan saat kamu tidak benar-benar perlu buang air kecil. 

Kamu juga bisa melatihnya dengan menunda buang air kecil. Kamu bisa mengatasi kandung kemih terlalu aktif dengan memperpanjang jangka waktu setiap kamu ke toilet. Mulailah dengan penundaan kecil (sekitar 30 menit) dan secara bertahap semakin panjang sehingga kandung kemihmu mulai terbiasa untuk menyimpan cairannya.

3. Kontrol berat badanmu

Kelebihan berat badan bisa memperburuk masalah kandung kemih dan menyebabkan tekanan pada kandung kemihmu. Kalau kandung kemihmu tertekan maka akan mengeluarkan sejumlah kecil urine ketika kamu aktif secara fisik atau bahkan ketika kamu batuk atau bersin. Kehilangan berat badan bisa membantumu mengurangi tekanan berlebih pada kandung kemih dan otot-otot di sekitarnya.