Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Saat kita tidur otot-otot wajah kita serta refleks menelan kita dalam keadaan relaks. Karena air liur terakumulasi di mulut saat kita tidur, perlahan-lahan akhirnya air liur mulai menetes karena otot-otot wajah yang rileks dapat menyebabkan mulut sedikit terbuka.
Ngiler adalah hal yang normal, namun ada beberapa orang yang merasa air liurnya lebih banyak dari orang-orang lainnya. Merasa tidak nyaman? Ini ada 7 cara yang bisa kamu coba untuk menguranginya!
1. Bersihkan sinusmu
rockymountainhottubco.com Salah satu alasan utama orang meneteskan air liur saat tidur adalah karena hidung yang tersumbat. Karena hidungnya tersumbat, akhirnya orang itu bernafas melalui mulut dan menyebabkan mulut terbuka.
Membersihkan hidung sebelum tidur bisa menjadi jalan keluar yang baik dari masalah ini. Kamu bisa mandi air hangat sebelum tidur, atau mencoba menggunakan minyak esensial terutama yang mengandung eucalyptus agar kamu bisa bernafas dengan lebih leluasa.
2. Ubah posisi tidurmu
Posisi tentu bisa menjadi masalah utama yang menyebabkan kamu ngiler saat tidur. Orang yang suka tidur telungkup tentunya akan mengeluarkan air liur lebih banyak saat tidur daripada orang yang tidur dengan telentang.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Bangun Tidur? Yuk, Biasakan Biar Produktif!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Cek apakah ternyata kamu mengidap sleep apnea
Sleep apnea adalah gangguan utama di mana pernapasan seseorang tidak berjalan semulus yang seharusnya. Hal ini menyebabkan gangguan tidur terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.
Mengiler dan mendengkur adalah indikator utama dari sleep apnea. Ingat juga kalau faktor seperti merokok meningkatkan risiko terkena gangguan dan masalah pernapasan pada umumnya.
4. Kurangi berat badanmu
Kelebihan berat badan berpengaruh pada proses pernafasan dan proses tidurmu lho. Apakah kamu memiliki berat badan yang termasuk dalam kategori berlebihan? Berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab sleep apnea yang akhirnya membawamu kepada air liur berlebih saat tidur.
5. Cek kandungan dari obat-obatan yang sedang kamu konsumsi
Kalau kamu sedang minum obat apa pun, pastikan itu tidak menyebabkan produksi air liur berlebih. Beberapa antibiotik, misalnya, bisa menyebabkan hipersalivasi dan menjadi penyebab berlebihannya produksi air liurmu.
6. Tidur dengan bantal yang lebih tinggi
pexels.com/John-Mark Smith Menjaga kepalamu di atas bantal yang lebih tinggi saat kamu tidur bisa mengurangi kemungkinan ngiler secara berlebih. Namun ingat juga agar jangan terlalu tinggi sampai lehermu merasa tidak nyaman ya.
Baca Juga: 10 Cara Mudah “Power Nap”, Tidur Siang Sebentar untuk Manfaat Maksimal
