5 Gerakan Simpel yang Bikin Perut Buncit Jadi Rata, Anti Ribet!

2.Sit-up

Gerakan yang satu ini memang sudah dikenal sebagai cara merampingkan perut. Kamu bisa melakukan gerakan ini 15-20 kali repetisi dengan jeda 1-2 detik sebelum kembali ke posisi awal.

3.Reverse Crunch

Reverse crunch adalah gerakan yang fokus pada punggung bawah dan perut bagian bawah. Gerakan ini dimulai dengan berbaring telungkup dengan kedua kaki menyatu dengan lutut yang ditekuk. Jaga supaya telapak kaki rata dengan lantai.

Taruhlah kedua telapak tangan menghadap lantai di samping tubuh untuk mendukung tubuh naik ke atas. Ketika melakukan reverse crunch, perut harus dalam keadaan kencang agar bisa mengangkat pinggul dan menggerakkan lutut menuju dada. Lakukanlah repetisi sebanyak 12 kali dan jeda 1-2 detik sebelum kembali ke posisis awal. 

4.Plank

Plank menjadi gerakan favorit untuk meratakan perut. Mirip seperti push-up karena harus meluruskan badan selama beberapa waktu selama 30-45 detik. Untuk melakukannya, kamu harus menurunkan badan ke tanah seperti push-up.

Lengan membentuk garis lurus dari bahu hingga siku. Dorong tubuh ke atas dengan kaki dan telapak tangan sebagai penopang tubuh. Usahakan punggung dalam keadaan lurus. Biarkan perut terasa tertarik dan tahan selama 30 detik. Lakukanlah 15 kali repetisi.