9 Tips Sehat Lari saat Hujan, Bikin Fisik dan Mental Lebih Kuat!
Selama mengikuti cara yang benar, ya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Suhu udara yang dingin, tubuh yang basah, serta baju dan sepatu yang terasa lebih berat membuat banyak orang enggan berlari ketika hujan. Namun, ternyata lari saat hujan sebenarnya menyehatkan, lho.
Melansir Shape, otot secara alami menghasilkan panas dan meningkatkan suhu tubuh ketika berolahraga. Saat cuaca panas, hanya keringatlah yang bertugas untuk mendinginkan suhu tubuh dan ini terbilang masih belum optimal mendinginkan suhu tubuh. Akan tetapi, dengan air hujan yang dingin, suhu tubuh menurun lebih efektif, sehingga mengurangi kemungkinan sakit jantung mendadak.
Hal tersebut juga dibenarkan oleh penelitian terbaru dari Journal of Sports Sciences. Tim peneliti menyemprotkan pelari dengan air dingin saat lari 5 km kala cuaca panas. Ternyata, semprotan air dingin bisa mempercepat pergerakan mereka setidaknya 36 detik dari waktu biasa dan mengaktivasi otot kaki lebih besar hingga 9 persen. Temuan tersebut tentu menunjukkan fakta bahwa air dingin bisa membuat pelari berlari lebih cepat dan lebih kuat.
Selain itu, berlari saat hujan juga bisa mengurangi stres, lho. Joshua M. Smyth, Ph.D., direktur asosiasi Institut Penelitian Ilmu Sosial University of Penn State, Amerika Serikat (AS) menyebutkan jika suara dan pijatan lembut air hujan bisa membuatmu merasa lebih relaks dan nyaman.
Jika merasa badan kamu fit dan mampu berlari saat hujan, gak ada salahnya sesekali mencobanya. Berikut ini tips sehat lari saat hujan, dirangkum dari Running 101 dan Greatist.
1. Hindari area yang licin, seperti lumpur, tepi sungai, dan jalan yang berlubang. Pilih rute lari yang aman untuk dilalui
Baca Juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Kecepatan Lari Ala Para Atlet
Baca Juga: Sering Sakit Perut Saat Lari? Coba 5 Tips Mudah Ini untuk Mencegahnya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.