Selain Obat Gosok, Ini 5 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung saat Haid
Salah satunya adalah dilarang mager!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selain nyeri atau kram perut, perut kembung juga menjadi gejala menyebalkan bagi perempuan yang sedang haid atau menstruasi. Ketidaknyamanan perut dan perut kembung merupakan gejala umum haid yang banyak dikeluhkan kaum hawa.
Hal tersebut dibenarkan melalui sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Women's Health tahun 2014, dengan partisipan 156 perempuan muda. Dari jumlah tersebut, sebanyak 73 persen mengalami sedikitnya satu masalah perut primer (perut kembung, nyeri, diare, dan lainya) baik itu sebelum maupun selama menstruasi.
Meskipun dianggap biasa, tetap saja perut kembung saat menstruasi bisa mengganggu aktivitas harian. Selain menggunakan obat gosok, kamu juga bisa mengatasi keluhan tersebut dengan cara-cara alami berikut ini.
1. Minum air lebih banyak
Saat kamu kurang cairan atau dehidrasi, tubuh akan menahan air yang ada di dalamnya yang membuatnya makin bengkak. Dehidrasi pun dapat menyebabkan sembelit dan perut kembung makin parah.
Melansir laporan dari jurnal yang dipublikasikan oleh The National Academics of Science Enginering Medicine tahun 2005, kita disarankan minum sekitar 9 gelas air per hari dengan diimbangi makanan yang kandungan airnya tinggi, seperti sup, sayuran, dan buah-buahan segar.
Namun, jumlah rekomendasi di atas hanya perkiraan kasar. Karena, bisa jadi kebutuhan cairan seseorang makin banyak bila sedang berada di tempat dengan iklim yang panas atau sangat aktif.
Baca Juga: 10 Cara Melancarkan Haid yang Tidak Teratur secara Alami
Baca Juga: 9 Tanda Menstruasi Segera Tiba, Nggak Cuma Berjerawat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.