5 Cara Atasi Cedera Otot, Pertolongan Pertama Wajib Diketahui
Keseleo atau terkilir tidak boleh dipijat maupun diurut
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Cedera otot kerap dialami di kehidupan sehari-hari. Faktor-faktor penyebab cedera antara lain, kurang optimal saat pemanasan, kondisi fisik tidak sehat, tubuh lelah, dan fasilitas olahraga yang kurang baik.
Cedera otot ditandai dengan otot terasa sakit, memar, bengkak, kaku, dan sulit digerakkan. Saat cedera otot, tidak disarankan untuk diurut karena berpotensi meningkatkan pembengkakan. Bahkan, lebih parahnya lagi otot bisa mengalami pendarahan. Selain itu, penanganan kurang tepat dapat memperpanjang masa penyembuhan.
Metode pertolongan pertama cedera otot dikenal sebagai PRICE. Bagaimana cara penerapannya? Yuk, simak ulasan berikut, ya!
1. P (Protection atau lindungi korban)
Perlindungan pertama pada korban yaitu dengan cara menempatkan korban pada kondisi aman dan nyaman. Studi dalam Jurnal Pengabdian Masyarakat memaparkan penanganan pertama di tempat dengan melepaskan sepatu korban.
Jika korban di lapangan, kita harus membawanya ke tepi lapangan atau ruangan khusus untuk penanganan lebih optimal. Sebelumnya, untuk menghindari pergerakan berlebih, dapat dilakukan pemasangan penyangga pada sisi cedera otot (pembidaian).
Baca Juga: 7 Latihan Paling Efektif untuk Membentuk Otot Trisep
Baca Juga: 6 Gerakan yang Penting untuk Mendapatkan Otot Perut Six Pack
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.