Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bagi kebanyakan orang (mungkin juga termasuk kamu), salah satu kebaikan yang akan didapat dari olahraga adalah bentuk tubuh ideal dan kesehatan jangka panjang jika dilakukan secara rutin. Namun untuk mendapatkan benefit tersebut, tentu dibutuhkan waktu yang tak sebentar dan disiplin.
Walau begitu, sebenarnya ada banyak kebaikan lain yang dapat kamu peroleh hanya dengan sekali berolahraga. Tak percaya? Coba deh perhatikan sepuluh hal berikut dan sesuaikan dengan kondisi yang kamu alami pasca berlatih fisik.
1. Meningkatkan suasana hati
Berdasarkan studi, sebuah latihan fisik seperti berlari meningkatkan level serotonin, dopamin, dan nonadrenalin. Dr. Wendy A. Suzuki PhD dari Neural Science and Psychology di Center for Neural Science New York University, tiga bahan kimia tersebut merupakan tiga neurotransmitter yang berkaitan erat dengan peningkatan suasana hati dan menjadi antidepresan bagi tubuh. Jujur saja, kamu juga mengalami mood yang lebih baik setelah berolahraga, bukan?
2. Mengurangi stres
Stres kronis akan membuat sekresi hormon kortisol dan epineprin menjadi lebih banyak dan justru mengganggu kesehatan. Sebagai gantinya, olahraga justru akan menekan produksi hormon tersebut dan memicu sekresi hormon norepinefrin yang berfungsi sebagai antidepresan.
Baca Juga: 10 Manfaat Kesehatan jika Kamu Rutin Berjalan Kaki, Mau Coba Rasakan?
3. Meningkatkan kreativitas
Olahraga dapat merangsang BDNF (Brain Derives Neurotrophic Factor) pada otak. BDNF sendiri memiliki peran penting dalam pembelajaran, mental, dan kesehatan seseorang sehingga membuat otakmu tetap terjaga segar dan muda. Adapun bagian otak yang paling banyak memiliki BDNF adalah hippocampus.
4. Meningkatkan fungsi eksekutif
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Dr. Suzuki menjelaskan bahwa satu sesi olahraga saja dapat memengaruhi fisiologi keseluruhan otak. Ada banyak penemuan yang memperlihatkan bahwa satu sesi olahraga dapat meningkatkan aktivitas di bagian prefrontal cortex, yakni bagian otak yang menjadi pusat fungsi eksekutif. Meski belum jelas alasan pastinya, ilmuwan meyakini hal tersebut dikarenakan terangsangnya BDNF, adanya peningkatan laktat, dan peredaran darah saat olahraga yang menjauhi bagian prefrontal cortex untuk menyuplai kebutuhan pada otot.
5. Mencegah penyakit
unsplash.com/sharonmccutcheon Hanya sekali berolahraga tentu tak akan membuatmu serta-merta menjadi sebugar orang yang rajin berlatih. Namun setidaknya, fungsi prefrontal yang meningkat setiap kamu berolahraga dapat membantu fungsi kognitif yang terganggu. Di samping itu, tentu saja, peningkatan pada neurotransmitter juga membantu individu yang sedang bergumul dengan depresi.
6. Citra tubuh lebih baik
unsplash.com/jonathanborba Menurut sebuah studi tahun 2017 di Psychology of Sport and Exercise, wanita secara umum memiliki kecenderungan untuk merasa buruk terhadap dirinya sendiri. Namun, satu sesi olahraga saja dapat memberi dampak positif bagaimana wanita melihat tubuhnya dengan lebih baik. Dengan begitu, kepercayaan diri pun akan meningkat dan memengaruhi berbagai aspek lainnya.
Baca Juga: 8 Bahaya Kesehatan Berada di Depan Komputer Terlalu Lama, Waspadai ya
