Harus Diperhatikan, 10 Suplemen Gizi Ini Paling Dibutuhkan Tubuh

2. Vitamin C

Vitamin C ini kayak PLN buat tubuhmu dan membantu untuk menjaga sistem imun tetap baik. Selain berperan dalam produksi kolagen, vitamin C juga mencegah varises. Kalau mau minum suplemen vitamin C, pastikan yang gak ada rasa-rasanya itu ya, karena sebenarnya kamu cuma minum larutan gula ada vitamin C-nya, bukan vitamin C beneran.

3. Vitamin D

Meski pun tubuh bisa memproduksi vitamin D sendiri, tapi rasanya nggak yakin kalau kamu bakal terpapar sinar matahari sampai mendapat asupan vitamin D yang cukup. Minum vitamin D bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat tulang dan menyuburkan kandungan. Kalau kamu vegetarian, kamu bisa konsumsi jamur-jamuran yang kayak akan vitamin D.

4. Omega

Kamu butuh asupan omega 3, 6, 7 dan 9 dalam sebuah pil. Dan asupan omega ini sangat aman jika kamu konsumsi per harinya kok, jangan takut over dosis. Kalau susah memenuhi semua asupan omega, cobalah untuk rutin konsumsi omega 3 karena itu yang paling penting.

5. Probiotik

Salah satu kunci pup yang lancar adalah probiotik. Probiotik yang mengandung lactobacillus dan bifidobacterium akan sangat membantu pencernaanmu! Tak hanya dalam bentuk yogurt, probiotik juga bisa kamu dapatkan dalam bentuk pil juga!

6. Seng (zinc)

Kamu mungkin nggak terlalu butuh seng, karena dosis yang direkomendasikan per hari hanya 45 mg dan sudah kamu penuhi dari makanan sehari-hari. Tapi kamu bakal tahu kalau kamu kurang zeng ketika kamu punya titik putih di kukumu. Itu lho, titik putih yang katanya kalau ada banyak di kuku berarti yang suka kamu juga banyak.

Itu bukan karena yang naksir kamu banyak, tapi karena kamu kurang gizi.

7. Vitamin A

Hampir 95 persen wanita gak mendapat asupan vitamin A di dalam makanan mereka. Vitamin A berfungsi untuk menjaga elastisitas kulit dan menyaimbangkan melanin dalam tubuh.

8. Vitamin B komplek

Vitamin B komplek sudah terbukti untuk memicu serotonin dan membantu meningkatkan energi. Jika semua vitamin B komplek ini bekerja sama, kamu gak akan merasakan lagi letih lelah lesu lunglai lemah tak berdaya.

9. Magnesium

Magnesium akan mengurangi peradangan dan membuat ototmu untuk tetap rileks. Selain itu magnesium juga akan menyerap dengan baik ke dalam kulit dan masuk ke organ tubuhmu sehingga kulitmu makin sehat.