Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sejak pandemi COVID-19 merebak di Indonesia, banyak hal dalam lini kehidupan menjadi berubah. Salah satu yang wajib masyarakat patuhi adalah aturan untuk tetap tinggal di rumah jika tak ada keperluan. Sekolah diliburkan, kantor menerapkan Work from Home, dan pusat-pusat keramaian lainnya ditutup. Tujuannya satu, untuk menekan laju penularan virus berbahaya tersebut.
Bagi sebagian orang berada di rumah sepanjang waktu tanpa bisa ke mana-mana adalah hal yang membosankan. Belum lagi merebaknya berita mengenai pandemi COVID-19 yang tentunya membuat kamu dan keluarga kemungkinan diserang panik dan kekhawatiran.
Untungnya, ada beberapa kegiatan bermanfaat yang bisa dilakukan untuk atasi rasa bosan dan juga cemas kamu nih. Gak cuma menyehatkan fisik, 9 aktivitas untuk kesehatan mental ini wajib kamu coba di rumah!
1. Sebelum memulai aktivitas lain, batasi penggunaan ponselmu terlebih dahulu
Kecepatan dalam mengakses berita lewat genggaman memiliki dampak positif juga negatif bagi seseorang. Tidak ada salahnya seseorang selalu memantau kondisi terkini berkenaan dengan pandemi COVID-19. Tapi saat konsumsi beritanya berlebihan, ditambah dengan tidak bijaknya ia menyaring berita yang benar, ini justru akan menimbulkan panik dan kekhawatiran yang tak perlu.
Maka dari itu, alih-alih intens memantau pemberitaan, akan lebih baik jika kamu batasi pemakaian ponsel, dan lakukan kegiatan-kegiatan lain yang lebih produktif.
2. Buat jadwal untuk hal yang ingin kamu lakukan hari itu
Jangan dikira membuat jadwal harian tak ada kaitannya dengan kesehatan mentalmu. Secara ilmiah, rutinitas punya peran penting untuk mempertahankan siklus tidur yang tepat. Selain itu, melakukan kegiatan yang terjadwal memengaruhi asupan nutrisi, dan peningkatan energi yang semua berkaitan dengan pengaturan emosi.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Kesepian dan Cemas Saat Physical Distancing
3. Buat aktivitas agar tangan-tanganmu tetap bergerak
Sentuhan merupakan salah satu cara untuk membangkitkan pikiran dan emosi. Tidak harus dengan manusia, di saat pembatasan fisik seperti saat ini kamu bisa melakukan relaksasi dengan cara-cara sederhana, seperti memasak, menguleni adonan, memainkan alat musik, atau menjahit. Kegiatan-kegiatan tersebut mampu membuat perasaan seseorang menjadi lebih nyaman, dan juga sejenak lepas dari tekanan.
4. Pilih olah raga yang ringan yang tak membebanimu
Baik untuk kesehatan fisik, dan juga mental, berolahraga memang bermanfaat menyehatkan keduanya. Di tengah-tengah wabah yang serius ini, bagaimana pun kamu tetap harus menjaga tubuh tetap prima meski sehari-hari di dalam rumah.
Selain itu, olahraga ringan seperti yoga dan lari sangat baik untuk mengobati gejala kecemasan dan depresi jangka pendek. Kegiatan ini dapat membantumu membangun imunitas, pengaturan pernapasan, serta mengurangi rasa sakit fisik akibat kurang gerak.
5. Cobalah permainan yang suka kamu mainkan ketika kecil
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kegiatan seru selanjutnya juga dapat kamu lakukan dengan anggota keluarga di rumah adalah bermain game. Di antaranya adalah puzzle, teka-teki silang, monopoli, atau sudoku.
Permainan-permainan kognitif tersebut berguna mengasah kemampuan mengingat, perhatian, dan bernalar. Kegiatan semacam ini dapat mencegah pikiran merenung dan mengkhawatirkan berbagai hal, yang justru menimbulkan perasaan tidak nyaman.
6. Manajemen emosimu dengan selalu berpikiran positif
Tak bisa diacuhkan, pandemi telah sangat memengaruhi kehidupan masyarakat, tak hanya dalam bidang kesehatan, namun ekonomi yang berdampak secara psikis pada masyarakat. Timbul beragam kecemasan, terutama masyarakat menengah ke bawah yang tidak memiliki anggaran darurat.
Walaupun keadaan serbasulit, berusaha tetap berpikiran positif bukan hal yang buruk dilakukan. Sebab, kesehatan mental sangat memengaruhi manusia secara fisik. Di saat-saat seperti ini kamu perlu memperhatikan kekebalan tubuh, melalui cara paling mudah yakni dengan mengelola emosi dan pikiran dengan baik.
7. Walau tidak hobi, cobalah kegiatan menggambar dan mewarnai
Menggambar bisa menjadi opsi menarik jika kamu bosan dan ingin melakukan aktivitas seru. Ambil pensil, dan mencoret-coretlah. Faktanya, menggambar dengan durasi 15 menit memiliki manfaat bagi kesehatan emosional. Kegiatan ini bisa merangsang pikiranmu agar mengembara, dan mengalihkan perhatian dari stres dan depresi.
8. Atau kamu juga bisa melakukan kegiatan berkebun sebagai pilihan
Ada banyak alasan mengapa berkebun adalah kegiatan yang sangat menyenangkan, namun yang paling penting adalah untuk merasakan ketenangan. Berkebun adalah cara yang terbukti efektif mengurangi stres.
Berkebun menawarkan rekreasi bagi indera, entah melalui pemandangan cantik dan segarnya pepohonan, aromatik bunga yang menenangkan, atau kicauan burung. Momen-momen ini jika dapat kamu nikmati, tentu saja membuat pikiran rasanya terlepas dari beban untuk beberapa saat.
Baca Juga: 7 Hal Ini Sering Dialami Orang yang Memiliki Gangguan Kecemasan
