Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Apakah pekerjaanmu padat hingga kamu merasa waktumu habis dan badan capek setiap kali pulang kerja? Mungkin kamu memiliki tabungan cukup dan bisa beli apapun yang kamu mau, tapi kesehatanmu jadi tidak terjaga.
Apalah arti semuanya itu bila pada akhirnya kamu sakit. Maka dari itu, jaga kesehatan tubuhmu mulai dari sekarang dengan berolahraga. Ikuti lima tips ini agar kamu tetap bisa menjaga kebugaran sekalipun waktumu terbatas.
1. Masukkan olahraga ke dalam agenda harian
ilustrasi persiapan olahraga (pexels.com/Karolina Grabowska) Sepenting agenda meeting dan bertemu klien, begitupun seharusnya kamu menganggap pentingnya olahraga. Langkah awal ini adalah bentuk komitmenmu untuk menjaga kesehatan setiap hari. Dengan ponsel di genggaman, kamu bisa dengan mudah membuat pengingat untuk agenda berolahraga. Sekalipun durasinya sebentar, tapi itu lebih baik daripada tidak sama sekali, kan?
Baca Juga: 9 Manfaat Utama Olahraga Teratur, Salah Satunya Bikin Panjang Umur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
2. Tingkatkan intensitasnya bukan durasinya
ilustrasi olahraga rutin (pexels.com/Marta Wave) Dengan waktu yang terbatas, yang perlu kamu tingkatkan adalah intensitasnya sehingga waktu yang sedikit itu bisa dimanfaatkan dengan maksimal. Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan adalah HIIT (High Intensity Interval Training).
Olahraga ini merupakan olahraga kardio intensitas tinggi dengan durasi singkat sekitar 10-20 menit. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan adalah zumba, workout seperti jump squat, plank dan sejenisnya. Hanya yang perlu kamu ingat adalah untuk tetap lakukan pemanasan dan pendinginan agar tidak mengalami cedera.
3. Manfaatkan waktu senggang sebaik-baiknya
ilustrasi berjalan kaki (pexels.com/August de Richelieu) Setelah seharian penuh bekerja rasanya ingin rebahan. Kalau rasanya sudah capek setelah pulang kerja, alangkah baiknya kamu manfaatkan waktu-waktu senggangmu, saat jam istirahat sengaja manfaatkan untuk berjalan santai atau melakukan stretching-stretching ringan agar badan tidak kaku.
4. Bakal sibuk seharian? Mulai olahraga lebih awal
ilustrasi olahraga pagi hari (pexels.com/Andrea Piacquadio) Kalau jadwal seharian sudah sangat padat, solusi yang bisa dilakukan agar tetap berolahraga adalah mulai lebih awal. Bangun 10-30 menit lebih pagi daripada biasanya. Ya memang sebuah langkah yang berat bila kita belum terbiasa. Tapi saat mengerti tujuannya, kita akan lebih bersemangat untuk melakukannya. Berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan semangat dan fokus menjalani aktivitas seharian. Jadi, siap mencoba?
Baca Juga: 7 Olahraga yang Efektif buat Merontokkan Lemak Perut
