5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak
Tidur yang berkualitas berdampak besar bagi kesehatanmu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur yang cukup dan berkualitas pengaruhnya penting bagi kesehatan. Sayangnya, ini masih dianggap sepele banyak orang. Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur, salah satunya dengan minum minuman yang kandungannya bisa bantu tidurmu jadi lebih nyenyak.
Sebelum membahasnya lebih lanjut, lembaga American Academy of Sleep Medicine (AASM) dan Sleep Research Society (SRS) dalam laporan yang dimuat dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, merekomendasikan bagi orang dewasa untuk tidur setidaknya 7 jam tiap hari supaya kesehatannya terjamin.
Masih dalam laporan yang sama, tidur bisa memengaruhi setidaknya sembilan aspek kesehatan. Di antaranya adalah kesehatan secara umum, kesehatan kardiovaskular, kesehatan metabolik, kesehatan mental, fungsi imunitas tubuh, performa atau bagaimana manusia menjalankan aktivitasnya sehari-hari, kanker, rasa sakit, dan tingkat kematian.
Sebegitu seriusnya dampak tidur bagi kesehatan! Namun, ada kalanya mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas bukan perkara mudah. Untungnya, kamu bisa menyiasatinya dengan memiliih asupan yang bisa memudahkanmu untuk tidur. Misalnya dengan beberapa jenis minuman di bawah ini!
1. Teh kamomil
Berdasarkan laporan yang terbit dalam jurnal Molecular Medicine Reports, teh kamomil (chamomile tea) telah lama digunakan sebagai obat herbal.
Bunga kamomil yang telah dikeringkan diketahui mengandung senyawa terpenoid dan flavonoid yang memiliki khasiat di bidang pengobatan. Di antaranya adalah menghilangkan demam, mengurangi peradangan, kejang-kejang otot, mengatasi gangguan saat menstruasi, gangguan pencernaan, nyeri reumatik, hingga mengobati wasir atau ambeien.
Manfaat teh kamomil untuk memperbaiki kualitas tidur telah diteliti dan dilaporkan di Journal of Advanced Nursing tahun 2016. Sebanyak 80 perempuan yang habis melahirkan diminta untuk meminum teh kamomil setiap hari selama dua minggu. Hasilnya, minum teh kamomil mampu mengurangi gejala fisik yang diakibatkan kualitas tidur yang buruk, serta dapat mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Kamu Lakukan supaya Bisa Bakar Kalori saat Tidur
Baca Juga: 7 Fakta soal Jam Tidur, Tidur Kamu Sudah Cukup atau Belum?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.