5 Risiko Diet dengan Mengandalkan Jus untuk Detoks, Perhatikan ya!

2. Kekurangan protein

Diet dengan mengandalkan jus umumnya tidak mengonsumsi protein sama sekali atau sangat membatasinya. Padahal, kita butuh pasokan protein yang cukup setiap harinya untuk membangun sel-sel kekebalan tubuh yang sehat dan meregenerasi otot setelah olahraga.

Buah-buahan dan sayuran hanya memiliki sedikit protein. Namun, beberapa paket jus kemasan mungkin menyertakan minuman susu kacang, seperti kacang mete atau almon, sebagai salah satu minuman harian, yang menawarkan sedikit protein dan lemak.

Melakukan diet detoks dengan jus selama tiga hari mungkin tidak berbahaya bagi orang sehat. Namun, jangan kaget kalau nantinya seseorang jadi gampang sakit karena asupan protein yang rendah.

Orang dewasa yang lebih tua mungkin lebih rentan terhadap infeksi jika melakukan juice cleanse karena mereka sudah memiliki penyimpanan protein yang lebih sedikit.

Selain itu, jus buah dan sayuran menghilangkan sebagian serat di dalamnya. Makan serat dalam jumlah terbatas memang tidak merugikan diet pada kebanyakan orang selama beberapa hari. Namun, itu bisa membuatmu kelaparan, karena pada dasarnya serat membantu kita merasa kenyang atau mempertahankannya.

3. Ada risiko kadar gula darah rendah

Juice cleanse juga bukan ide baik untuk orang-orang dengan diabetes yang mungkin sedang minum obat untuk meregulasi aktivitas insulinnya. Minum terlalu banyak jus dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil.

Diet dengan jus ini rendah kalori dan mungkin dapat menyebabkan kadar gula darah rendah, yang mana dapat berbahaya bagi orang-orang dengan diabetes dan hipoglikemia. Gejala kadar gula darah rendah meliputi pusing, pingsan, kelemahan, gemetar, sakit kepala, dan lapar.

4. Risiko mengalami infeksi bakteri

Bila mengonsumsi jus yang tidak dipasteurisasi atau jus belum melewati proses untuk menghilangkan bakteri, maka ini meningkatkan risiko terkena penyakit. Ini terutama berlaku pada orang-orang dengan penyakit kronis, memiliki sistem imun yang lemak, lansia, dan anak-anak, menurut keterangan dari National Center for Complementary and Integrative Health.

Dilansir Verywell Health, jika kamu membuat sendiri jus di rumah, pastikan untuk membersihkannya dengan benar sebelum mengolahnya. Simpan sisa jus di dalam wadah tertutup dan minum dalam kurun waktu 24 jam.