TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinya

Coba tarik napas dalam-dalam...

medicaldaily.com
Verified
Yudha

Mungkin kamu sering dengar kalau “Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat.” Namun, ternyata hal itu juga berlaku sebaliknya lho. Kalau secara psikologis jiwamu sehat, tubuhmu pun akan demikian. Itu sebabnya, kalau kamu stres, mungkin kamu juga akan merasa sakit kepala. Kenapa bisa begitu?

Penyebab stres bisa macam-macam. Hal sederhananya, seperti kehilangan barang kesayangan, terlambat ke kantor, atau kucingmu memecahkan vas bunga. Sementara itu, untuk penyebab yang berat, seperti patah hati, kehilangan orang yang dicinta, hingga dipecat dari pekerjaan. Adapun, stres yang berlebihan bisa memicu sakit kepala tegang dan migrain. Lalu, gimana cara sederhana untuk menanggulanginya? Berikut di antaranya.

1. Kendalikan stresmu sebisa mungkin

healthable.org

Dilansir dari Mayo Clinic, cara terbaik mengendalikan stres dengan menghindari sementara penyebab dari stresmu. Jika sulit dihindari, sebisa mungkin kendalikan dengan tidak memikirkannya berlarut-larut.

2. Buat hidupmu sederhana dengan melakukan hal yang penting-penting saja

unsplash.com/belart84

Punya kesibukan memang menyenangkan. Namun, kalau kebanyakan, bisa-bisa jatuhnya stres. Untuk itu, tinggalkan agenda yang sekiranya kurang penting dan mendesak. Ingatlah kalau kamu boleh menolak ajakan yang penting kamu bahagia.

Baca Juga: Kenapa orang yang Pusing dan Stres Harus Langsung Diberi Minum?

3. Buat dirimu relaks dengan menarik napas atau bermeditasi

soymoda.net

Menarik napas dalam-dalam adalah metode sederhana, namun bisa membuatmu lebih relaks. Itu karena menarik napas membuat denyut jantungmu kembali tenang. Selain bernapas, kamu pun bisa menenangkan diri dengan relaksasi, seperti meditasi atau berdoa.

4. Bisa juga dengan melakukan hobi yang menyenangkan

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

unsplash.com/Charles Loyer

Ada banyak cara untuk bisa relaks. Adapun, cara terbaiknya dengan bertanya pada dirimu sendiri, apa hal yang paling bisa membuatmu tenang dan bahagia? Kamu bisa mulai dengan membaca buku, berolahraga, atau mendengarkan musik.

5. Meski berat, yuk coba berolahraga secara teratur

mycardioexpress.com

Olahraga adalah cara ampuh untuk mencegah dan mengobati sakit kepala. Olahraga akan membuat kamu istirahat dari stres yang menderamu. Namun, lakukan secara perlahan ya. Kalau buru-buru nanti malah sakit kepala.

6. Makan teratur dan bergizi tinggi

pexels.com/Foodie Factor

Pastikan setiap harinya kamu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang memberimu banyak energi untuk mengendalikan stresmu. Ini penting lho!

Baca Juga: 7 Manfaat Mendengarkan Lagu Galau untuk Kesehatan Jiwa Menurut Ahli

Topik:
penyebab sakit kepala
sakit kepala
mengatasi stres
menghilangkan stress
penghilang stres
penyebab stres
gejala stres
cara hilangkan stres
lawan stres
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Ini Alasan Kenapa Merokok Menyebabkan Kulit Cepat Keriput

5 Alasan Stres Bisa Memicu Kanker, Kelola dengan Baik ya!

9 Vitamin dan Suplemen untuk Tingkatkan Lubrikasi Vagina

Manfaat Sleep Call bagi Pasangan, Bikin Hubungan Makin Intim!

3 Kebiasaan Kecil yang Bikin Tubuh Jarang Sakit, Sehat Kini dan Nanti

3 Perbedaan Burnout dan Depresi, Kenali Lebih Dalam

5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata saat Bekerja dengan Komputer

Merokok Bisa Bikin Gigi Goyang, Apa Penyebabnya?

12 Obat yang Berbahaya Jika Konsumsinya Dihentikan Tiba-tiba

Cegah Penyebaran Antraks, Kemenkes Lakukan Profilaksis 

BKKBN: Perempuan Berisiko Terkena Penyakit Ganas jika Tak Punya Anak

Istri Denny Caknan Dituding Hamil Duluan karena Posisi Kembar Mayang

Mengapa Gairah Seks Meningkat saat Musim Hujan?

Punya Masalah Silent Treatment dalam Hubungan? Ini Cara Mengatasinya

3 Cara Mendapatkan Koin di TikTok, Jadi Penghasilan Tambahan, Nih!

Ingin Menikah di 2023? Ini Tanggal Pernikahan Terbaik Menurut Astrolog