Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kamu pastinya butuh semangat dan daya juang yang tinggi untuk memulai harimu, seperti mempersiapkan diri untuk ulangan sekolah atau memulai bisnis di kantor. Meski begitu, kadang sering banget suasana hatimu buruk saat bangun pagi.
Saking buruknya, sampai-sampai kamu berpikir untuk absen saja hari ini. Namun, kamu tahu bahwa itu gak mungkin kamu lakukan. Untuk itu, gimana caranya agar bisa bangun pagi dengan lebih bersemangat? Begini cara-cara yang bisa kamu terapkan.
1. Ubah pola pikirmu bahwa kamu perlu tidur agar lebih produktif
unsplash.com/Hernan Sanchez Mungkin kamu masih berpikir bahwa kamu perlu memanfaatkan waktumu semaksimal mungkin untuk bekerja dan melakukan hal-hal produktif. Sampai-sampai kamu mengabaikan waktu tidurmu.
Namun, pada nyatanya kamu malah kecapaian dan suasana hatimu memburuk keesokan harinya. Untuk itu, jangan pernah abaikan tidur malam.
2. Atur waktu tidurmu, usahakan jangan begadang
unsplash.com/Jack Daniel Ocampo Palacios Kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda, namun rata-rata kurang lebih tujuh jam per harinya. Sebenarnya untuk tahu waktu tidurmu yang ideal, kamu hanya perlu tidur seawal mungkin dan bangun dengan sendirinya, tanpa menggunakan alarm.
Jika kamu khawatir akan terlambat beraktivitas, kamu bisa melakukan percobaan ini saat akhir pekan. Bisa juga dengan minta keluargamu untuk membangunkan jika sudah terlampau siang. Dengan menjaga waktu tidurmu dan bangun dengan sendirinya, suasana hatimu akan terbangun baik.
Baca Juga: Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Buat tidurmu nyaman dengan mematikan lampu atau ganti baju
unsplash.com/Jordan Bauer Untuk dapat tidur yang berkualitas, kamu harus membuat dirimu senyaman mungkin. Caranya dengan meminimalkan masuknya cahaya dalam kamar tidurmu. Tutup jendela dan pintu kamarmu dengan rapat. Selain itu, matikan juga lampu kamarmu.
Terakhir, ganti juga bajumu dengan baju atau piama yang bersih. Kalau memungkinkan, kamu bisa mandi dulu dengan air hangat.
4. Usahakan tidak banyak melakukan aktivitas saat malam
unsplash.com/Vincent Chin Pernah gak sengaja tidur saat bekerja? Pasti rasanya gak menyenangkan. Untuk mengatasinya, pastikan semua pekerjaan sudah kamu kerjakan sebelum hari gelap. Usahakan waktu malam kamu gunakan hanya untuk istirahat. Jangan lupa lakukan ritual malam, seperti cuci tangan, kaki, dan menggosok gigi.
5. Rencanakan setiap aktivitas untuk esok hari. Kalau perlu catat agar tidak lupa
unsplash.com/Neven Krcmarek Hari esok akan terasa mengerikan jika kamu gak merencanakan sebelumnya. Untuk meminimalkan perasaan itu dan membuatnya menjadi penuh semangat, kamu bisa mulai untuk mencatat apa-apa saja yang akan kamu kerjakan esok hari. Gak perlu sampai mendetail, cukup poin-poin penting sebagai pengingat saja.
6. Matikan ponsel, televisi, radio dan barang-barang elektronik lainnya sebelum tidur
unsplash.com/Gilles Lambert Hiburan seperti televisi, radio, dan ponsel seringkali menyita waktumu beristirahat. Niatnya Cuma nonton siaran dan membuka media sosial. Eh, tahu-tahu sudah jam satu pagi. Untuk menghindari kebiasaan itu, kamu bisa memberikan waktu tersendiri untuk mengakses barang-barang elektronik tersebut.
Selain itu, sinar biru yang terpancar dari televisi dan telepon juga membuat matamu terus terjaga. Kalau dibiarkan, esok paginya kamu akan merasa kelelahan dan gak bersemangat.
Baca Juga: Waspadai 6 Bahaya Ini Kalau Kamu Tidur Lebih dari 8 Jam Setiap Hari
