Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kamu sering mengantuk di sekolah atau kantor? Mungkin ada baiknya kalau kamu tidur siang dulu. Nyatanya, gak cuma baik untuk anak-anak, tidur siang pun bermanfaat bagi orang dewasa. Meski begitu, perhatikan tata cara tidur siang yang benar ya. Salah-salah kamu bisa kena efek negatif dari tidur siang. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini penjelasannya!
1. Tidur siang menyebabkan gangguan tidur pada malam hari, terlebih untukmu yang punya insomnia
Seharusnya, tidur siang gak memengaruhi kualitas tidur malam seseorang. Namun, buat kamu yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur, tidur siang bisa memperparah tidur malammu.
2. Bisa juga menyebabkan sleep inertia atau perasaan linglung dan uring-uringan setelah bangun tidur
Jika kamu bangun tidur saing dan mendapati perasaanmu buruk dan pikiranmu linglung, kamu mengalami sleep inertia. Biasanya ini terjadi kalau tidur siangmu kelamaan.
Baca Juga: Kenali Microsleep, Kondisi Tidur Beberapa Detik yang Bikin Kecelakaan
3. Untuk itu, lakukan tidur siang selama 10-30 menit
Tidur siang yang baik ternyata punya durasi yang tergolong singkat, antara 10-30 menit. Ada baiknya kamu lakukan tidur siang antara jam 2-3 sore atau beberapa saat setelah makan siang. Dengan begitu, tidur siangmu gak akan mengganggu tidur malammu.
4. Sebisa mungkin, tidurlah di tempat yang tenang, gelap, nyaman, sejuk dan gak terlalu bising
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
pexels.com/Daria Shevtsova Sebenarnya, kesulitan tidur siang adalah mendapatkan tempat yang nyaman untuk tidur. Beruntung kalau sekolah atau kantormu menyediakan tempat tidur, seperti di ruang santai.
5. Saat bangun dari tidur siang, jangan buru-buru beraktivitas ya
pexels.com/Tirachard Kumtanom Berikan waktu sejenak untuk mengembalikan kesadaran dan pikiranmu kembali jernih. Itu untuk mencegahmu agar gak emosi dan sakit kepala. Kamu hanya perlu waktu beberapa menit kok.
6. Tidur siang punya segudang manfaat buat tubuhmu
Barang sebentar, tidur siang bermanfaat bagi tubuh, seperti efek relaksasi, mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan performa kerja.
Baca Juga: Jangan Tidur Tengkurap, Berikut Bahaya Kesehatan yang Akan Mengintaimu