Waspada, 5 Penyakit Ini Sering Menyerang Saat Puasa

2. Dehidrasi

Tidak minum dari sahur sampai buka bisa menyebabkan dehidrasi. Hal itu bisa dicegah dengan tetap mencukupi kebutuhan cairan selama puasa. Untuk mencukupi kebutuhan minum 8 gelas sehari bisa disiasati dengan cara minum 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Kamu bisa membaginya sesuai seleramu asalkan kebutuhan air minum tetap terpenuhi.

3. Gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan selama puasa biasanya terjadi karena pola makan yang tidak sehat. Banyak orang mengalami sembelit atau konstipasi awal puasa. Hal itu bisa disebabkan karena kurangnya konsumsi sayur dan buah.

Untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan selama puasa, tetap jaga pola makan. Saat berbuka jangan langsung makan banyak karena akan membuat perut terasa sesak dan tidak nyaman. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis dan berminyak. Serta konsumsi makanan yang berserat agar tidak sembelit.

4. Sakit kepala dan pusing

Saat puasa gula darah dan tekanan darah bisa menurun. Hal itu bisa menyebabkan kepala terasa pusing. Menurunnya kadar gula darah juga bisa menyebabkan sakit kepala. Apalagi jika disertai dengan kurang tidur dan aktivitas yang padat.

Untuk mencegahnya, selalu cukupi kebutuhan tidur dan jangan begadang. Konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap mempunyai cadangan energi untuk beraktivitas.