Jangan Biarkan Timbangan Naik! Coba Lakukan 5 Aktivitas Ini

2. Buat yang belum biasa olahraga, mulai rutin melakukan jalan

Shutterstock/Ercan Mercankaya

Nah, buat kamu yang masih belum biasa berolahraga tapi ingin memulai, coba deh mulai dengan olahraga yang ringan-ringan dulu. Bagaimanapun juga tubuh kamu butuh pembiasaan lho. Kamu pasti gak mau kan lagi semangat-semangatnya olahraga eh justru harus mengalami hal-hal yang tidak diinginkan seperti cedera misalnya.

Untuk menghindari hal tersebut, coba yuk mulai rutin jalan pagi. Kamu bisa memulainya secara secara bertahap. Misalnya awalnya 3.000 langkah, lalu naik ke 6.000 langkah sehari hingga akhirnya 10.000 langkah per hari. Tubuh kamu akan menyesuaikan ritme aktivitasmu sehingga gak kaget saat kamu mulai olahraga dengan gerakan yang lebih kompleks. Coba yuk!

3. Saat sudah terbiasa, tingkatkan menjadi jogging atau lari

Shutterstock/Vadym Pastukh

Kamu sudah terbiasa jalan? Tandanya kamu sudah siap nih buat masuk ke level selanjutnya, berlari. Yuk bakar lebih banyak kalori dengan berlari. Selain itu, dengan berlari, kamu juga bisa meningkatkan kekuatan jantung, mengatur pernapasan, otot lebih kuat dan sehat, dan tentu baik untuk tulang punggung, kaki dan panggul.

Jogging juga bisa memperbaiki suasana hati kamu. Ini karena tempat yang lebih fleksibel dan mata kamu dimanjakan dengan berbagai aktivitas yang kamu lihat di sekelilingmu. Saran IDN Times, coba deh lakukan jogging di pagi hari. Selain karena udara yang lebih segar, kamu bisa sambil berjemur di bawah sinar matahari. Satu kegiatan tapi manfaatnya berlapis nih!

4. Sudah terbiasa olahraga? Mulai nge-gym yuk!

Shutterstock/Adulwit Natheetavesak

Mungkin di dua kegiatan outdoor yang sudah disebutkan IDN Times sebelumnya, bisa dilakukan di waktu dan tempat di mana kamu gak ketemu orang banyak. Tapi bagaimana kalau kamu ingin memberikan challenge lebih untuk badanmu? Misalnya, dengan olahraga di pusat kebugaran atau gym. Sekadar tips, pilih tempat gym yang secara ketat menerapkan protokol kesehatan dan tentunya kamu juga harus melindungi diri secara ekstra.

Perlindungan ekstra di tempat gym bisa dilakukan dengan cara membawa peralatan pribadi dari tempat minum hingga handuk pribadi, dan jangan lupa untuk terus menggunakan masker ya. Namun pasti ada kalanya kita ingin beristirahat dan menarik nafas dalam-dalam, di momen ini pasti lebih nyaman jika membuka masker. Nah, perlu diingat, walau kelihatannya udara di dalam ruangan bersih, kita harus tetap waspada dengan airborne infection dari virus, kuman dan bakteri lebih rentan di ruang tertutup. Untuk itu kamu perlu perlindungan ekstra dengan menggunakan Quixx Nasal Protection.

Quixx Nasal Protection adalah nasal spray berbentuk bubuk yang siap memberikan extra protection dari partikel udara kotor, virus, kuman dan bakteri penyebab gangguan pernapasan seperti alergi, pilek, batuk, ISPA dan sebagainya. Pakainya mudah kok, kamu tinggal menyemprotkan nasal spray ke hidung sebelum beraktivitas dan voila! Quixx Nasal Protection sudah bisa memberikan protection selama 6-8 jam. Mau tahu info selengkapnya tentang Quixx Nasal Protection? Langsung klik di sini ya!

5. Tidur cukup dan hindari begadang ya

Shutterstock/PR Image Factory

Last but not least, salah satu cara untuk menjaga agar jarum timbangan gak semakin ke kanan alias kian naik adalah dengan menjaga waktu tidur kamu. Buat kamu yang masih hobi begadang demi satu atau dua episode serial TV atau drama Korea, mulai sekarang yuk mulai kurangi perlahan-lahan.

Waktu tidur adalah waktu yang paling baik bagi tubuh kita beristirahat dan melakukan metabolisme tubuh. Selain itu saat tidur, tubuh kita juga memproses glukosa yang kinerja akan kian menurun kalau kamu selalu begadang. Waduh, kurang tidur ternyata gak sesederhana bikin ngantuk saja ya, guys!

Nah, itu tadi beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat menjaga jarum timbangan biar gak makin naik. Mulai dari baby steps dulu yuk biar gak kaget dan cepat goyah! (WEB)