Coba 5 Cara Mudah Turun Berat Badan meski Tanpa Olahraga Ini!

2. Mandi air panas 

ilustrasi mandi air panas (pexels.com/Karolina Grabowska)

Penelitian dari Loughborough University di Inggris menyebutkan bahwa ternyata mandi dengan air panas bisa menurunkan berat badan, lho. Dalam penelitian tersebut, ditemukan penemuan bahwa mandi dengan air panas selama 1 jam dapat menurunkan 130 kalori.

Hal ini setara saat kamu berolahraga dengan berjalan kaki selama 30 menit. Hayo, siapa yang suka mandi dengan air panas? Ternyata manfaatnya cukup signifikan juga, ya, untuk menurunkan berat badan kita.

Baca Juga: 5 Fakta Kesehatan Spirulina, Alga Hijau yang Berkhasiat untuk Kulit

3. Mengonsumsi air dingin 

ilustrasi mengonsumsi air dingin (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Air tak memiliki kalori sama sekali sehingga mengonsumsi air dingin atau air yang berada pada suhu ruang terbukti dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena air dingin akan meningkatkan metabolisme pada tubuh kita. Ketika air dingin masuk ke dalam tubuh kita, lemak dan karbohidrat akan dikonversikan menjadi energi, kemudian akan berdampak pada energi panas serta penyesuaian suhu tubuh.

Meski demikian, melalui hasil penelitian dari Journal of Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi air dingin tak sepenuhnya membuat berat badan seseorang bisa turun dengan drastis. Efeknya tergantung pada masing-masing individu.

4. Minum teh hijau 

ilustrasi minum teh hijau (pexels.com/cottonbro)

Kamu pasti sering mendengar bahwa mengonsumsi teh hijau dapat membantu proses penurunan berat badan atau diet seseorang. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh International Journal of Obesity disebutkan bawa ekstrak teh hijau atau suplemen katekin dapat membantu menghilangkan lemak seseorang.

Lemak ini disebut dengan lemak visceral, yaitu lemak yang sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Berdasarkan penelitian tersebut pula, dapat disimpulkan jika minum teh hijau dapat menurunkan sekitar kurang lebih 75—100 kalori setiap harinya.

5. Berada di tempat bersuhu dingin 

ilustrasi berada di tempat dengan suhu dingin (pexels.com/Yaroslav Shuraev)

Banyak yang mengira bahwa berada di suhu panas akan membantu kita dalam menurunkan kalori. Nyatanya, berada di tepat bersuhu dingin juga bisa secara efektif membantu kita dalam menurunkan berat badan meski tanpa olahraga dan mengeluarkan keringat. Sejalan dengan hal tersebut, Journal of Endocrinology and Metabolism pada 2013 menemukan sebuah hasil mengejutkan atas penelitiannya.

Jurnal tersebut menyebutkan bahwa ternyata dalam suhu yang dingin, tubuh justru akan menghasilkan energi panas. Energi inilah yang pada akhirnya akan membakar kalori pada tubuh kita. Meski begitu, bila kamu alergi dingin, jangan sekali-kali mencoba metode yang satu ini karena akan berbahaya bagi keselamatanmu.

Tak ada salahnya dicoba terlebih dahulu, kan? Toh, kalau berhasil, kamu juga yang akan menikmati hasilnya, bukan? Semoga berhasil, ya!

Baca Juga: 7 Manfaat Sirih Cina bagi Kesehatan, Terbukti secara Ilmiah!