Jenis Bantal untuk Nyeri Bahu, Manfaat, dan Risikonya

02 Feb 2025, 14:06 WIB

Eka Amira Yasien

News

Channel

Add Us on Google

Jenis Bantal untuk Nyeri Bahu, Manfaat, dan Risikonya

Bantal untuk nyeri bahu (pixabay.com/Małgorzata Smożewska)

Nyeri bahu merupakan masalah yang umum dialami orang-orang. Masalah ini bisa sangat mengganggu aktivitas karena memicu ketidaknyamanan. Salah satu penyebab dari nyeri bahu adalah penggunaan bantal yang salah.

Sementara beberapa bantal dapat menyebabkan bahu nyeri, yang lain dapat membantumu merasa lebih baik. Di sini, akan dibahas apa saja jenis bantal yang baik untuk nyeri bahu, manfaatnya, kekurangannya, dan tips mengatasi nyeri bahu.

1. Apa itu bantal untuk nyeri bahu?

Bantal untuk nyeri bahu dirancang khusus untuk menopang kepala dan leher saat kamu tidur, entah itu tidur miring, telentang, atau tengkurap. Bantalmu harus mendukung kesejajaran netral di seluruh kepala dan tulang belakang. Dan, itulah yang ditawarkan oleh bantal untuk nyeri bahu.

Bantal khusus ini membantu meredakan nyeri dan tekanan di bahu dan area sekitarnya sehingga kamu dapat tidur dengan lebih nyenyak.

2. Jenis bantal untuk nyeri bahu

ilustrasi tumpukan bantal (pexels.com/Ron Lach)

Tersedia berbagai macam bantal untuk nyeri bahu. Berikut ini beberapa jenis yang mungkin kamu temukan:

Bantal lateks: Lateks adalah bahan yang sangat bagus untuk menjaga bentuknya. Jadi, saat kamu mengubah posisi, bantal ini akan cepat beradaptasi dan kembali ke bentuk aslinya, memastikan dukungan berkelanjutan dan mengurangi tekanan pada bahu.
Bantal busa memori: Busa memori adalah bahan sintetis yang terbuat dari poliuretan viskoelastis. Bahan ini bersifat menyesuaikan dengan bentuk tubuh, memberikan rasa nyaman. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit di area yang paling banyak kita tekan saat tidur, seperti bahu.
Bantal soba: Bantal soba sangat bagus untuk kamu yang suka meletakkan kepala di permukaan yang lebih keras. Bantal ini memberikan dukungan yang baik untuk kepala dan leher dan memungkinkanmu menyesuaikan ketinggian.
Bantal bulu: Bantal ini dibuat dengan bulu bebek dan angsa. Bantal ini bersifat lembut, tetapi tetap memberikan penyangga yang baik.
Bantal badan: Bantal badan adalah bantal panjang dan sempit (mirip guling) yang dapat kamu peluk saat tidur. Jenis bantal ini merupakan pilihan yang bagus jika kamu terbiasa tidur tengkurap atau menyamping karena membantu meningkatkan keselarasan tulang belakang yang tepat.
Bantal berbentuk U: Bantal melengkung membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar, menghilangkan nyeri bahu.

3. Kiat memilih bantal untuk leher dan bahu yang terbaik

Bantal untuk nyeri bahu memiliki teknologi busa canggih yang dirancang untuk memberikan kenyamanan saat tidur, bekerja, atau bepergian. Berikut adalah kiat-kiat utama untuk memilih bantal leher dan bahu terbaik:

Pilih pengisi bantal yang tepat: Kenyamanan bergantung pada kekencangan bantal dan inilah mengapa kamu perlu memilih pengisi bantal yang lembut dan berkualitas. Banyak pengisi bantal yang digunakan dan menawarkan tingkat kenyamanan yang berbeda. Pengisi bantal seperti busa memori, lateks, busa PU, dan serat yang dapat kamu pilih.
Bentuk dan ukuran: Bantal yang terlalu besar dapat meningkatkan nyeri leher dan bahu. Kamu perlu memilih bantal leher yang nyaman dengan bentuk dan ukuran yang tepat sesuai dengan kenyamananmu. Kamu perlu mengidentifikasi ukuran bantal yang ideal yang membuatmu merasa nyaman.
Tinggi bantal: Tinggi bantal juga penting jika kamu membelinya untuk kesehatan. Bantal dengan tinggi yang ideal akan memberikan dukungan leher dan bahu yang tepat serta sejajar dengan punggung dan tulang belakang.

4. Efektivitas bantal untuk nyeri bahu

ilustrasi bantal (pexels.com/cottonbro studio)

Terkadang, nyeri bahu mungkin memerlukan obat pereda nyeri, terapi fisik, pembedahan, atau bentuk perawatan lainnya. Namun, nyeri sehari-hari sering kali dapat dikurangi dengan tindakan sederhana, seperti mengganti bantal.

Bantal yang dirancang khusus dapat memberikan dukungan yang memadai untuk kepala dan leher sambil menjaga tulang belakang tetap sejajar saat tidur. Bantal-bantal ini membantu meredakan tekanan dan mengurangi nyeri bahu.

5. Cara lain untuk mengatasi nyeri bahu

Selain dengan mengganti bantal, ada beberapa cara lain untuk mengatasi nyeri bahu. Berikut kiat untuk membantu meredakan nyeri bahu:

Bungkus es dengan kain, lalu tempelkan pada area bahu selama 15 menit. Ulangi 3 hingga 4 kali sehari.
Istirahatkan bahu selama beberapa hari.
Kembalilah ke aktivitas rutin secara perlahan.
Mengonsumsi ibuprofen atau asetaminofen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

Jadi, jika kamu sering mengalami nyeri bahu, ada baiknya mengganti bantal biasa dengan bantal khusus. Selain itu, cobalah mengompres area yang sakit dan kurangi aktivitas untuk mengatasi nyeri bahu. Apabila nyeri bahu masih berlanjut atau memburuk, atau disertai gejala lainnya, sebaiknya buat janji temu dengan dokter.

Referensi
"Pillow for Shoulder Pain: Benefits, Side Effects, and How to Use." Healthnews. Diakses September 2024.
"Neck Comfort Pillow: Top Tips For Choosing The Best Pillow For Shoulder Pain." My Sleepwell. Diakses September 2024.
"Shoulder Pain." Penn Medicine. Diakses September 2024.