Bolehkah Tidur setelah Nge-gym? Ini 5 Fakta Medisnya
Apa manfaat berolahraga yang dapat kamu lihat pertama kali? Iya, energi! Setelah berolahraga, kamu biasanya lebih berenergi. Ini karena olahraga dapat memacu jantung dan melancarkan peredaran darah, sehingga kamu akan merasa lebih segar.
Di sisi lain, olahraga juga bikin lelah. Apalagi olahraga yang dilakukan intensitasnya berat, misalnya latihan angkat beban, lari di atas treadmill dengan jarak 5 km, atau latihan high-intensity interval training (HIIT). Olahraga seperti itu butuh energi dan stamina.
Kalau capek setelah berolahraga, banyak orang inginnya di rumah langsung tidur karena merasa mengantuk. Pertanyaannya, apakah itu wajar?
1. Apakah mengantuk setelah olahraga adalah hal yang wajar?
Sebenarnya, rasa kantuk setelah olahraga bukanlah sesuatu yang perlu kamu khawatirkan. Apalagi, setelah kamu berolahraga intens, tingkat energimu pasti menurun drastis karena stamina dan energi yang dikuras. Sebagai perbandingan, kecil kemungkinannya kamu akan merasakan kantuk setelah joging.
Dalam beberapa kasus, kantuk sesudah berolahraga adalah tanda jelas bahwa kamu terlalu memaksakan diri. Pasalnya, setiap orang memiliki tingkat energi yang berbeda. Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi tingkat energimu, yaitu:
- Tingkat kebugaran
- Diet
- Kadar cairan dalam tubuh
- Jenis latihan
- Durasi, intensitas, dan frekuensi latihan
- Kondisi medis penyerta
- Jam tidur pada malam sebelumnya