Bukan Cuma untuk Tulang Sehat, Ini 5 Manfaat Kalsium Lainnya
Siapa yang tak kenal dengan mineral yang satu ini? Kalsium adalah mineral yang paling berlimpah dalam tubuh, dengan 99 persen berada pada kerangka tubuh. Di sana jugalah cadangan kalsium disimpan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium jika asupan dari pola makan harian tidak memadai.
Itulah sebabnya mineral ini paling bertanggung jawab atau mineralisasi tulang, sehingga tulang tetap sehat.
Namun, dengan jumlah yang melimpah itu, apakah manfaat kalsium hanya pada tulang? Ternyata tidak. Banyak manfaat lainnya yang didapat dengan asupan kalsium yang seimbang. Apa saja itu, tanpa berlama lagi, berikut manfaat lain dari kalsium bagi kesehatan.
1. Mengurangi risiko berat badan berlebih
Konsumsi kalsium yang rendah dapat merangsang penumpukan lemak dan menghambat pemecahan lemak secara bersamaan, sehingga menghasilkan akumulasi lemak tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi kalsium yang lebih tinggi memberikan efek konsisten pada lebih rendahnya lemak tubuh, berat badan, dan pertambahan berat badan lebih sedikit.
Peningkatan konsumsi kalsium dengan menyediakan dua gelas susu per hari pada hakikatnya memungkinkan untuk mengurangi risiko kelebihan berat badan.
Hal ini didasari bahwa asupan kalsium yang seimbang dalam diet dapat meningkatkan jaringan adiposa putih ekspresi uncoupling protein 2 (UCP2). Sebagai konsekuensinya, kalsium dapat memfasilitasi pengurangan massa jaringan lemak dan berat badan, yang mana ini dapat membantu mengurangi simpanan energi dan meningkatkan termogenesis (pembentukan panas tubuh).