5 Cara Cepat Kembalikan Bentuk Badan Pasca Lebaran, Mau?
Berat badan bertambah pasca lebaran? Gak perlu heran. Hidangan makanan yang melimpah sering kali membuatmu lupa untuk menjaga bentuk badan. Hal ini dapat dimaklumi mengingat lebaran hanya dirayakan sekali dalam setahun.
Tapi, sebagian dari kamu tentu merasa risih dan terganggu saat berat badan bertambah. Apalagi kalau orang lain sudah mulai mengatakan “ih, gemukan ya?”.
Nah, untuk mengembalikan bentuk badan, kamu bisa lakukan 5 cara berikut ini nih!
1. Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik
Bertambahnya berat badan tidak lepas dari makanan berlemak yang kamu konsumsi selama lebaran. Misalnya nih, opor ayam, jeroan, dan makanan bersantan.
Saat lebaran usai, kamu perlu membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti avokad dan kacang-kacangan.
Oh ya, untuk sementara waktu hindari makanan cepat saji juga, ya! Makanan ini hanya akan mengagalkan rencana dietmu.
2. Hindari makanan berkarbohidrat tinggi
Makanan seperti roti tawar, beras, dan olahan pasta mengandung karbohidrat tinggi, lho! Sebisa mungkin hindari dulu untuk beberapa minggu atau bulan ke depan agar bentuk badanmu bisa kembali secara cepat.
Kalaupun ingin dikonsumsi, sebaiknya sesekali saja. Setelah itu imbangi dengan olahraga teratur untuk menghindari adanya penumpukan lemak, terutama di perut.
3. Konsumsi smoothie untuk menunda lapar
Sering merasa lapar sebelum waktunya? Atasi rasa lapar ini dengan mengonsumsi minuman sehat yang mengenyangkan, seperti smoothie. Kombinasikan buah-buah yang segar, lalu blender, dan masukkan ke dalam jar atau gelas kaca.
Untuk dapatkan cita rasa yang berbeda, kamu bisa mencampurkan smoothie buah dan sayur. Misalnya antara wortel, nanas, dan jeruk.
4. Perasan jeruk lemon sebagai detoksifikasi
Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, baik untuk mendetoksifikasi racun dan lemak yang membandel di tubuh. Konsumsi perasan jeruk lemon setidaknya satu gelas setiap pagi agar racun dan lemak terbuang pada keesokan harinya.
Agar cita rasanya lebih nikmat, kamu bisa campurkan perasan lemon dengan satu sendok madu asli. Lalu, langsung diteguk deh!
5. Hindari kebiasan tidur sehabis makan
Tidur itu memang paling enak saat perut sudah terisi. Sadar atau tidak, kebiasaan inilah yang dapat memicu penumpukan lemak di tubuhmu. Apalagi jika makanan yang kamu konsumsi mengandung kalori yang tinggi. Sia-sia sudah upayamu untuk mengembalikan bentuk badan.
Alangkah baiknya jika kamu beraktivitas sejenak setelah makan. Entah itu jalan-jalan, menyapu lantai, atau aktivitas lainnya. Yang pasti, jangan langsung tidur.
Mengembalikan bentuk badan pasca lebaran tidak sesulit yang kamu bayangkan, bukan? Cara di atas bisa kamu lakukan.
