7 Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Mudah Kamu Lakukan
Penyakit jantung adalah pembunuh utama di berbagai negara di dunia. Pada tahun 2016, masalah jantung menyebabkan lebih dari 17,6 juta kematian di seluruh dunia. Diperkirakan, penyakit jantung akan membunuh lebih dari 23,6 juta nyawa pada 2030 mendatang, ungkap American Heart Association.
Meski masih muda, penyakit jantung tetap bisa menyerang kita. Terapkan tips berikut ini agar kita terhindar dari penyakit jantung! Mencegah lebih baik daripada mengobati kan?
1. Mengontrol tekanan darah
Tahukah kamu, tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung? Hipertensi dijuluki sebagai silent killer dan bisa menyebabkan serangan jantung. Oleh karena itu, penting untuk mengubah gaya hidup, pola makan, berolahraga teratur dan memeriksa tekanan darah secara rutin, saran laman Medline Plus.
Selain itu, hipertensi juga bisa memicu gagal jantung, penyakit jantung iskemik dan hipertrofi ventrikel kiri (penebalan otot jantung yang berlebihan), terang laman Web MD. Beberapa makanan yang bisa menurunkan tekanan darah adalah buah beri, pisang, kiwi, semangka dan mentimun. Jangan lupa hindari makanan yang terlalu asin, ya!