Mau Sukses Atasi Obesitas Seperti Arya Permana? Ini 7 Cara Ampuhnya!

Healthline melaporkan bahwa hal utama yang perlu kamu lakukan adalah mengubah pola makanan kamu. Untuk memberantas obesitas, kamu perlu meningkatkan porsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein tanpa lemak.

Tidak hanya itu, kamu juga wajib menghindari makanan yang manis. Praktis, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu akan berkurang dan perlahan bisa menyembuhkan kamu dari obesitas.

Kemudian, makanan selanjutnya yang harus kamu hindari adalah makanan-makanan yang memiliki kadar karbohidrat. Dengan demikian, makanan-makanan umum yang biasa kamu makan seperti nasi, sereal, roti, serta mi harus kamu hindari.

Sebagai gantinya, perbanyaklah makanan yang punya protein tinggi dan rendah lemak. Oleh karena itu, rajin-rajin makan telur, ikan tuna, dan gandum ya.

Tanpa harus mengalami obesitas pun, olahraga perlu dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jadi, jika kamu ingin berat kamu turun, kamu harus rajin olahraga. Khusus orang yang obesitas, jenis olahraga yang kamu lakukan adalah kardiovaskular, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau sekadar berjalan kaki. Tidak perlu lama-lama, 30 menit sehari saja sudah cukup asal kamu konsisten.

Menurut Stanford Health Care, cara terbaik untuk memberantas obesitas adalah dengan makan sedikit, banyak bergerak. Bagaimana tidak, hal ini penting untuk membakar kalori dan lemak yang masuk ke tubuh kamu.

Maka dari itu, kamu perlu berjuang semaksimal mungkin untuk membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang masuk ke tubuh. Dan cara yang paling tepat ya itu tadi, jangan makan banyak-banyak kemudian bergeraklah!

Jangan pernah sepelekan minuman yang satu ini. Alih-alih meminum minuman seperti soda, alkohol, atau sirup, kamu harus memperbanyak air putih.

Usut punya usut, minuman seperti soda dan kawan-kawannya memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Apalagi dalam kondisi obesitas kamu perlu mengurangi gula sehingga air putih jadi solusi terbaik untuk kamu.

Ini adalah salah satu hal yang sangat sulit untuk orang-orang lakukan, apalagi orang yang mengalami obesitas. Ya, kamu harus mengubah gaya hidup kamu apabila ingin sembuh dari obesitas. Pastinya, segala hal yang kamu biasa lakukan akan sekejap terhapus digantikan dengan gaya hidup yang baru.

Misalnya, jika kamu adalah tipe orang yang makan banyak, kamu harus mengurangi porsinya. Lalu ada juga orang yang sering makan makanan cepat saji yang kini harus berkutat dengan sayur dan buah-buahan saja. Tak kalah penting, kamu juga perlu mengelola stres kamu dan menjaga jam tidur agar menyukseskan program menyembuhkan obesitas ini.

Sama halnya seperti merawat wajah, meraih mimpi, dan membentuk tubuh ideal, memberantas obesitas juga memerlukan waktu yang tidak sebentar. Dengan demikian, kesabaran adalah hal krusial yang perlu kamu miliki, sadarlah bahwa tidak ada yang instan. Akan ada fase di mana kamu sudah berjuang dengan keras, namun berat badan kamu tidak kunjung turun juga.

Jadi, untuk sembuh, kamu harus paham kalau perubahan pada badan kamu tidak akan berubah hanya dalam satu malam saja. Semua butuh proses, lanjutkan program kamu dan lihatlah hasilnya cepat atau lambat.

Nah, itu dia beberapa hal yang wajib kamu lakukan kalau mau sembuh dari obesitas. Arya Permana sudah membuktikan kesuksesannya, masa kamu gak bisa?