Cara Mengembalikan Nafsu Makan yang Hilang
- Nafsu makan bisa hilang karena berbagai alasan, seperti depresi, emosi kuat, dan penyakit tertentu.
- Orang tua dan anak-anak rentan kehilangan nafsu makan, memerlukan penanganan khusus untuk meningkatkan asupan nutrisi.
- Tips mengembalikan nafsu makan antara lain dengan membuat makanan terlihat menggugah, sediakan stok makanan, dan hindari makanan dengan rasa yang kuat.
Dalam kehidupan modern yang serba sibuk dan stres, sering kali kita melupakan kebutuhan dasar tubuh, seperti makan yang teratur. Nafsu makan yang berkurang atau hilang bisa menjadi masalah karena makanan adalah sumber utama energi dan nutrisi bagi tubuh.
Dalam kasus yang parah, hilangnya nafsu makan bisa menyebabkan defisiensi nutrisi tertentu. Berikut cara mengembalikan nafsu makan yang bisa kamu praktikkan.
1. Penyebab hilangnya nafsu makan
Hilangnya nafsu makan dapat terjadi karena berbagai alasan. Hal ini dapat disebabkan oleh gangguan medis, penurunan kesehatan, atau dapat dihubungkan dengan berbagai tahap kehidupan. Terkadang, hilangnya nafsu makan tidak ada penyebab yang jelas.
Istilah medis untuk kehilangan nafsu makan adalah anoreksia. Akan tetapi, anoreksia berbeda dengan anoreksia nervosa, yang masuk dalam kategori gangguan makan (eating disorder).
Penyebab paling umum dari hilangnya nafsu makan meliputi:
- Depresi.
- Emosi yang kuat, seperti kesedihan atau duka.
- Trimester pertama kehamilan.
- Mual.
- Demensia.
- Kanker usus besar, ovarium, lambung, atau pankreas.
- Penyakit hati atau ginjal.
- Human immunodeficiency virus (HIV).
- Hepatitis.
- Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
- Penggunaan obat atau perawatan medis tertentu.
- Tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme).
- Sembelit.
Kehilangan nafsu makan sering terjadi pada orang tua dan anak-anak. Anak-anak yang menderita penyakit akut sering kali tidak nafsu makan dan kesulitan menjaga berat badan.
Orang lanjut usia sering kali mengalami penurunan berat badan secara tidak sengaja. Ini bisa terjadi karena hilangnya nafsu makan atau alasan medis lainnya. Beberapa dokter mungkin meresepkan stimulan nafsu makan untuk membantu menambah berat badan.
2. Tips menambah nafsu makan
Orang yang mengalami penurunan nafsu makan akan kesulitan dalam mengonsumsi makanan dan mempertahankan pola malam teratur. Ini adalah tantangan umum bagi orang yang menjalani perawatan medis seperti kemoterapi atau sedang hamil.
Penting untuk membuat makanan terlihat menggugah selera, sehingga kamu bisa memiliki pola makan rutin dan mendapatkan semua nutrisi yang ditawarkan. Berikut beberapa tips untuk membantu mengembalikan nafsu makan kamu:
- Jadikan makanan terlihat menggugah: Gunakan hiasan, piring yang spesial, atau makanan yang beraneka warna untuk merangsang nafsu makan kamu.
- Sediakan stok makanan: Pastikan kamu bisa dengan mudah mendapatkan camilan berkalori tinggi, seperti kacang-kacangan atau buah kering. Letakkan di berbagai area di rumah agar mudah dijangkau saat kamu ingin makan.
- Hindari makanan dengan rasa yang kuat: Hindari makanan yang berbau atau memiliki rasa yang kuat, seperti ikan yang berbau amis.
- Cobalah olahraga ringan sebelum makan: Mengeluarkan sedikit keringat sesaat sebelum waktu makan dapat merangsang nafsu makan.
- Coba gunakan pengganti makanan: Smoothie bernutrisi atau suplemen minuman dapat meningkatkan asupan kalori tanpa perlu repot menyiapkan makanan. Namun, perlu diingat untuk memilih suplemen yang aman dikonsumsi setiap hari.
3. Pengobatan untuk menambah nafsu makan
Kalau cara-cara di atas tidak dapat meningkatkan nafsu makan kamu, mungkin ini saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Ada beberapa pengobatan untuk meningkatkan nafsu makan kamu.
Berbagai jenis stimulan atau obat penambah nafsu makan meliputi:
- Kortikosteroid: Stimulan nafsu makan yang mengandung kortikosteroid cukup umum dan diketahui dapat membuat berat badan bertambah. Ini adalah bahan antiinflamasi dan akan menghasilkan perasaan nyaman.
- Obat sistem saraf pusat: Dronabinol adalah obat yang mengandung delta-9-tetrahydrocannabinol. Ini merupakan bahan aktif yang ditemukan dalam ganja medis. Obat sistem saraf pusat umum lainnya adalah mirtazapine, cyproheptadine, dan olanzapine.
- Terapi hormonal: Megestrol asetat adalah obat yang merangsang hormon untuk meningkatkan berat badan.
- Obat alternatif: Terapi alternatif menggunakan bahan alami untuk membantu mengatasi nafsu makan yang hilang. Lemak ikan tak jenuh sedang dipelajari sebagai stimulan nafsu makan alami. Ganja medis juga telah diresepkan untuk orang yang menderita kanker sebagai stimulan nafsu makan.
Memiliki nafsu makan yang sehat adalah bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan nafsu makan yang terjaga, kamu bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.
Referensi:
"What to Know About Appetite Stimulants." WebMD. Diakses Maret 2024.
"How to stimulate appetite." Medical News Today. Diakses Maret 2024.
