5 Cara Menghentikan Haid Berlebihan, Konsumsi Makanan Sehat
Artikel ini telah ditinjau secara medis oleh dr. Irawan T, SpOG, M.Si.Med
Meski jarang terjadi, beberapa perempuan mengalami haid lebih lama dengan pendarahan deras. Hal tersebut bisa terasa mengganggu. Alhasil, tidak sedikit perempuan yang mencari cara menghentikan haid berlebihan.
Opsi ini mungkin bisa dilakukan untuk mengurangi pendarahan dan mempersingkat waktu menstruasi. Namun, pahami bahwa langkah berikut mungkin tidak sepenuhnya efektif. Berikut penjelasannya.
Cara menghentikan haid berlebihan
Sebelum membahas lebih lanjut, kita perlu tahu dulu bahwasannya ada banyak penyebab darah haid keluar terlalu banyak atau lebih lama dari biasanya. Hal ini perlu menjadi perhatian ketika penyebabnya adalah masalah kesehatan.
Fibroid, polip, adenomiosis, kanker rahim, hingga bleeding disorder bisa menyebabkan pendarahan menstruasi lebih banyak. Jika hal tersebut adalah masalahnya, satu-satunya yang dibutuhkan adalah mengobatinya guna meringankan efek samping yang ditimbulkan.
Di sisi lain, begitu periode menstruasi dimulai, kita tidak mungkin menghentikannya secara spontan. Walau begitu, beberapa metode berikut dikatakan dapat mengurangi jumlah pendarahan dalam waktu cukup singkat.
1. Menghindari konsumsi obat-obatan tertentu
Obat-obatan tertentu, seperti aspirin, dikatakan dapat meyebabkan peningkatan pendarahan. Jika masalah pendarahan adalah karena konsumsi obat tersebut, cara efektif menghentikan haid secara alami adalah dengan berhenti mengonsumsi obat tersebut.
Namun, langkah ini tentu tidak bisa dilakukan sembarangan, ya. Apalagi jika kondisi kesehatanmu dipengaruhi oleh obat tersebut. Untuk itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terkait efek sampingnya. Dokter bisa saja mengubah resep dan memberikanmu obat pengganti dengan kemungkinan risiko yang lebih rendah.
2. Mengelola stres
Gaya hidup dengan stres tinggi dapat membuat hormon berfluktuasi secara ekstrem. Alhasil, hal itu memicu ketidakseimbangan pada tubuh dan memberikan banyak efek, termasuk membuat menstruasi jadi lebih deras atau lebih lama.
Oleh karena itu, cara efektif menghentikan haid secara alami bisa dilakukan dengan mengelola stres. Kamu bisa coba mengatur gaya hidup dan mulai melakukan relaksasi. Selain, bisa menambahkan yoga ke rutinitas untuk membantu meredakan stres. Jika perlu, jangan ragu melakukan konsultasi psikologis ke ahlinya.
3. Peningkatan aktivitas fisik
Konon, ada yang mengatakan bahwa olahraga menjadi cara menghentikan haid secara alami yang efektif. Apalagi jika latihan yang dilakukan termasuk intensitas tinggi.
Well, hal tersebut tidak sepenuhnya keliru. Ada studi yang mengatakan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi memang dapat menghentikan haid, tetapi pada atlet yang kerap melakukan olahraga ekstrem sehingga memicu rendahnya ketersediaan energi.
Di satu sisi, olahraga secara teratur juga dikatakan dapat mengatur siklus menstruasi dan mengurangi durasinya. Namun, belum ada bukti penguat untuk hal ini. Kamu pun mungkin perlu melakukannya secara rutin untuk membuat cara ini efektif.
4. Mengonsumsi makanan sehat
Secara keseluruhan, makanan sehat diperlukan tubuh agar metabolisme bisa berjalan dengan baik. Makanan dengan nutrisi tepat juga dikatakan mampu menyeimbangkan masalah hormon yang berkaitan erat dengan haid terus-menerus.
Untuk itu, coba masukkan makanan seimbang pada menu konsumsi harianmu. Termasuk buah dan sayur segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan kaya zat besi atau potasium seperti lentil, kismis, atau pisang juga baik untuk reproduksi secara keseluruhan, lho.
5. Minum minuman herbal
Beberapa minuman herbal dapat digunakan sebagai cara menghentikan haid berlebih. Meski penelitian lebih lanjut masih sangat diperlukan, kombinasi bahan berikut konon dipercaya dapat membantu mengurangi periode menstruasi.
- Jahe yang dapat meringankan pendarahan berat
- Sirup buah myrtle mengurangi menstruasi berat
- Adas yang memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi.
Penyebab haid berlebihan
Haid berlebihan atau yang juga disebut sebagai menorrhagia, bisa disebabkan oleh banyak faktor. Beberapa beberapa kemungkinan penyebabnya:
- Ketidakseimbangan hormon
- Pertumbuhan tumor reproduksi perempuan, misalnya mioma, kista, polip, dsb
- Kondisi medis lainnya, misalnya penyakit hati dan ginjal
- Kanker organ reproduksi perempuan
- Konsumsi obat-obatan.
Perlu dipahami, haid dikatakan terjadi berlebihan jika berlangsung lebih dari 7 hari dengan pendarahan berat yang mengharuskanmu mengganti pembalut lebih sering. Terutama pada malam hari atau ketika tidur.
Keluhan gangguan haid berlebih dapat diatasi dengan cara-cara diatas, tetapi tetap perlu diperiksakan diri ke dokter kandungan untuk mengetahui kesehatan organ reproduksi dan memastikan penyebab dari gangguannya. Jadi, cara menghentikan haid berlebihan di atas hanya jadikan sebagai alternatif, ya.
Referensi:
"How Can I Stop Prolonged Periods Naturally?". MedicineNet. Diakses September 2024.
"Heavy menstrual bleeding". MayoClinic. Diakses September 2024.
"About Heavy Menstrual Bleeding". CDC. Diakses September 2024.
"4 Causes of Heavy Menstrual Bleeding". Green Valley Ob/Gyn. Diakses September 2024.
"How to Make Your Period End Faster". Healthline. Diakses September 2024.
"Can a Person Stop Their Period for The Night?". Medical News Today. Diakses September 2024.
