Sering Merasa Ngantuk di Pagi Hari? Lakukan 5 Cara Ini!
Bagaimana rasanya ketika kerjaan dan tugas sering menumpuk tapi pagi-pagi mau mengerjakan malah terserang kantuk? Meskipun mengantuk itu manusiawi banget, tapi kalau tidak tepat waktu dan suasana tentu menjengkelkan, bukan?
Nah, ini dia tips untuk menghilangkan kantuk di pagi hari!
1. Terpapar sinar matahari
Sinar matahari yang terbit jam 6-9 pagi memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Liege, mereka yang terbiasa bangun pagi dan terpapar sinar matahari, umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan mudah berkonsentrasi. Kita juga merasa lebih bugar dan membuat waktu tidur lebih proporsional.
2. Minum Air Dingin
Setelah tidur lebih dari delapan jam, tubuh akan kehilangan cairan. Makanya, kita pasti merasa kehausan setelah bangun tidur. Lakukan juga teknik Ayuruevedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan, dan kaki dengan handuk yang berisi es batu selama dua menit. Cara ini terbilang ampuh untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Sehingga nggak mudah mengantuk.
3. Olahraga
Ketika bangun pagi, sirkulasi darah kita cenderung nggak lancar. Oleh sebab itu, biasakanlah untuk olahraga ringan. Selain meningkatkan hormon endorfin yang membuat aliran darah lancar, olahraga juga efektif menghilangkan penat dibandingkan segelas kopi espresso.
4. Makan pagi
Jangan melwatkan waktu makan pagi. Jika kamu nggak makan pagi dengan porsi yang cukup, kamu nggak akan dengan porsi besar di siang hari, sehingga tak cepat lelah dan cepat mengantuk seusai makan siang. Pilih jenis makanan yang berprotein tinggi, buah-buahan yang kaya serat, dan segelas susu untuk membuat tubuh lebih segar sepanjang hari
5. Pijatan ringan
Menurut penelitian University of Michigan, lakukan pijatan ringan di area pelipis untuk meningkatkan stamina tubuh dan membuat kita tetap terjaga setelah tidur malam. Ada lima titik pijat untuk menstimulasi tubuh agar tidak cepat mengantuk, yaitu bagian puncak kepala, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki, dan di pangkal leher.
Nah, itu cara-cara untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari. Selamat mencoba!
