Alkohol dapat menumpulkan bagian otak yang mengontrol cara kerja tubuh. Jika dikonsumsi dalam kadar tertentu, ini akan memengaruhi tindakan, kemampuanmu untuk mengambil keputusan, bahkan suasana hati. Sensasi setelah mabuk ini bisa memicu rasa kurang nyaman.
Kamu mungkin perlu cara menghilangkan mabuk alkohol sebagai upaya untuk mengusir efeknya segera. Selain menggunakan produk yang dijual di toko, kamu juga bisa melakukannya dengan beberapa upaya berikut.
Cara paling ampuh untuk mengembalikan kesadaran setelah mabuk alkohol yaitu dengan berhenti meminumnya dan membiarkan waktu berlalu. Kamu juga bisa memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses alkohol yang ada di aliran darah sembari tidur.
Waktu tersebut dibutuhkan tubuh untuk menyaring darah dan mengeluarkan alkohol dari sistem. Namun, kamu mungkin tidak bisa mempercepat proses penurunan konsentrasi alkohol dalam darah. Akan tetapi, cara-cara berikut dapat membantumu untuk lebih waspada dan tampak lebih sadar pasca minum alkohol.
Sebagaimana kita tahu, kopi mengandung kafein yang membantu tubuh menjadi lebih terjaga. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsinya untuk mengembalikan kewaspadaan dan sedikit lebih sadar.
Meski demikian, kopi tidak bisa menghilangkan kadar alkohol dalam tubuh. Di samping itu, kamu akan tetap mengalami gangguan kontrol tubuh atau mabuk setelah minum kopi. Catatan pentingnya, hanya minum kopi jika pencernaanmu tidak sedang terganggu, ya.
Begitu alkohol berada dalam aliran darah, kandungannya hanya bisa dihilangkan dengan enzim alkohol dehidrogenase, keringat, urine, dan napas. Walau begitu, minum air putih tidak akan mempercepat proses pengeluaran alkohol dari tubuh dan membuatmu segera sadar.
Akan tetapi, air putih bisa membantumu menghindari risiko dehidrasi pasca minum alkohol. Selain itu, mengonsumsi air putih juga meningkatkan potensi untukmu mengalami kesadaran.
Mandi air dingin tidak menurunkan kadar alkohol dalam darah. Oleh karenanya, cara ini memang tidak efektif untuk menghilangkan hangover, apalagi dalam waktu sekejap. Kendati demikian, cara ini mungkin membantumu untuk tetap waspada sementara waktu sembari menunggu kadar alkohol berkurang.
Namun, efek samping mandi air dingin saat mabuk mungkin dirasakan. Risiko efek sampingnya termasuk mengalami syok dan kehilangan kesadaran ketika menerapkan cara ini. Oleh karena itu, sebaiknya beri tahu orang lain untuk mengawasimu, ya.
Karbohidrat menjadi asupan yang mudah dicerna oleh tubuh dan dapat menyediakan sumber energi yang tepat. Opsi ini membantumu untuk tetap bertenaga dan menghindari mual akibat mengonsumsi sesuatu. Kamu bisa mengonsumsi roti panggang, bagel, atau biskuit tawar yang memberikan energi sekaligus tetap lembut di perut.
Namun, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu asin atau berminyak seperti keripik, ya. Alih-alih cara menghilangkan mabuk alkohol, konsumsi makanan tersebut justru dapat mengganggu saluran pencernaan yang sensitif.
Saat meminum jus buah dan sayur, kamu akan mendapatkan dua manfaat sekaligus. Ada air yang membantu menghidrasi tubuh setelah mabuk. Selain itu, ada juga nutrisi tingkat tinggi seperti antioksidan dan elektrolit yang membantu tubuh pulih setelah minum alkohol.
Studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa beberapa buah tertentu terlihat memengaruhi penurunan konsentrasi alkohol dalam darah hewan. Buah-buahan yang diteliti termasuk jus lemon, belimbing, dan pir. Selain itu, anggur hijau dan ashitaba dikatakan juga mampu mencegah mabuk dan efek samping lain dari konsumsi alkohol berlebihan.
Saat mabuk semalam, kamu mungkin merasakan mual dan tidak bertenaga pada pagi hari. Namun, kamu tetap perlu mengisi perut agar tubuh siap beraktivitas. Sebagai solusinya, coba konsumsi telur sebagai menu sarapan pagimu dalam kondisi ini.
Mengonsumsi telur memang bukan cara menghilangkan mabuk alkohol dalam sekejap. Akan tetapi, telur adalah sumber nutrisi yang baik serta mengandung protein sederhana yang sangat lembut untuk perut. Oleh karenanya, kamu jadi bisa kembali bertenaga tanpa tubuh harus effort berlebih dalam mengolah makanan.
Seperti disebutkan di awal, cara menghilangkan mabuk alkohol paling efektif adalah dengan menunggu kadar alkohol dalam tubuh menurun. Namun, tidak disarankan beraktivitas dalam kondisi mabuk, ya. Pasalnya, pada kondisi ini konsentrasimu menurun dan kesadaran pun tidak sepenuhnya ada.
Oleh karena itu, opsi yang paling tepat untuk menunggu penurunan kadar alkohol ini adalah dengan tidur. Kamu bisa mengistirahatkan diri sembari tubuh bekerja memecah dan mengeluarkan kadar alkohol dalam darah.
Cara menghilangkan mabuk alkohol paling efektif adalah dengan tidak minum lagi dan menunggu kadarnya dalam tubuh berkurang. Namun, kamu bisa membantu meringankan gejalanya dengan beberapa opsi di atas.
Referensi:
"Hangover". Cleveland Clinic. Diakses Oktober 2024.
Zhang, Yu-Jie, dkk. “Effects of 20 Selected Fruits on Ethanol Metabolism: Potential Health Benefits and Harmful Impacts.” International Journal of Environmental Research and Public Health 13, no. 4 (April 1, 2016): 399.
"How to Sober Up". Healthline. Diakses Oktober 2024.
"7 Effects of Mixing Coffee (Caffeine) and Alcohol". GoodRx. Diakses Oktober 2024.
"Alcohol Metabolism". Bowling Green State University. Diakses Oktober 2024.