8 Cara Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panas
Suhu tubuh yang panas pastinya cukup sering kamu alami. Entah itu karena suhu udara yang sedang tinggi-tingginya atau karena kamu sedang mengalami demam.
Dalam bahasa kedokteran, itu dinamakan hipertermia, kondisi suhu tubuh yang kelewat panas. Nama hipertermia sendiri merupakan kebalikan dari hipotermia, kondisi suhu tubuh yang tidak bisa naik.
Dalam Medical News Today, hipertermia ditandai dengan suhu tubuh yang di atas 38 derajat Celcius. Ini bisa diakibatkan oleh demam hingga temperatur udara luar yang tinggi serta kegiatan fisik yang berat. Umumnya tubuh secara spontan akan menurunkan suhu tubuhnya jika sudah terlalu panas, namun akibat hal-hal tersebut suhu tubuh tidak bisa turun.
Ada empat cara yang dilakukan tubuh manusia untuk mengatur suhu tubuhmu, seperti berikut ini:
- Yang pertama adalah penguapan, yaitu lewat keringat;
- Yang kedua adalah radiasi dengan cara melepas panas ke udara;
- Ketiga yaitu konveksi, terjadi saat udara yang sejuk mengenai tubuh;
- Lalu terakhir konduksi, kondisi memindahkan panas tubuh ke air dingin.
Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan suhu tubuh yang bisa kamu lakukan.
1. Meminum Air Dingin
Meminum air dingin dapat menurunkan suhu dalam tubuh. Ditulis Medical News Today jika dehidrasi dapat membuat suhu tubuh meningkat. Namun perlu diingat bahwa ada beberapa kondisi yang harus diperhatikan agar tidak mencelakakan tubuh.
Salah satunya adalah menghindari minum air dingin setelah berolahraga. Runtastic.com menuliskan bahwa perbedaan suhu yang ekstrem antara minuman dan dalam tubuh dapat menyebabkan shock organ.
2. Pergi ke Area Berudara Sejuk
Jika melihat konsep konveksi tubuh, maka kamu akan bisa lebih mudah menurunkan suhu tubuhmu dengan cara pergi ke lokasi dengan suhu udara yang sejuk. Kondisi tersebut akan menghilangkan suhu tinggi dalam tubuh.
3. Berendam di Air
Tidak selalu harus berenang. Kamu bisa mengompres dirimu dengan handuk yang sudah dibasahi air dingin. Hal itu akan membuat suhu tubuh perlahan-lahan menurun lewat cara konduksi. Ada kalanya menurunkan suhu tubuh tersebut dilakukan dengan cara mandi air hangat.
4. Memasang Sesuatu yang Dingin ke Titik Tubuh
Tubuh memiliki titik-titik tertentu yang mampu menurunkan suhu tubuhmu. Titik tersebut terletak pada area leher, pergelangan tangan, hingga dada.
Dengan mengompres titik-titik tersebut menggunakan air atau es, maka suhu tubuh bisa menurun. Menurut Medical News Today, itu disebabkan oleh pembuluh darah yang menjadi lancar.
5. Kurangi Bergerak
Tubuh memproduksi panas ketika bergerak. Untuk di ruangan bersuhu tinggi, mengurangi pergerakan bisa membuat seseorang merasakan suhu yang lebih sejuk. Ini sangat berguna ketika kamu berada di ruangan gym yang panas dan pengap atau di ruang sauna.
6. Menggunakan Pakaian yang Lebih Ringan
Produksi panas tubuh bisa tertahan oleh pakaian yang kamu kenakan. Suhu yang terjebak paling mudahnya disebabkan karena kualitas pakaianmu yang tebal. Menggunakan kain yang tipis atau alami, seperti katun, membuat panas tubuh tersebut bisa mudah lepas dan membuat suhu tubuh lebih mudah dikontrol.
7. Meminum Suplemen
Ada fakta menarik bahwa meminum suplemen bisa menurunkan suhu tubuh. Sebuah studi pada 2018 menemukan ekstrak tanaman jauh lebih efektif menurunkan suhu tubuh mereka yang masuk dalam menopause. Kenaikan suhu tubuh yang tiba-tiba itu dinamakan hot flash dan umumnya akan dirasakan di area muka, leher dan dada.
8. Pergi ke Dokter
Ada kalanya suhu tubuhmu yang tinggi itu memang bukan sesuatu yang bisa dihilangkan secara alami. Permasalahan pada kelenjar tiroid hingga penyakit lainnya bisa menjadi penyebab tingginya suhu tubuhmu.
Jika sudah seperti ini, suhu tubuh tidak bisa diatasi dengan cara di atas saja. Dibutuhkan diagnosis dokter terlebih dahulu. Biasanya ada gejala lain selain suhu tubuh yang tinggi, seperti jantung berdetak cepat, berkeringat, hingga kebingungan.
Itulah 8 cara menurunkan suhu tubuh yang terlalu panas. Suhu tubuh yang tinggi perlu diperhatikan. Penyebab yang berbeda membutuhkan solusi yang berbeda pula. Karena itu, jika suhu tubuhmu naik secara tiba-tiba dan menurutmu tidak normal, ada baiknya kamu memeriksakan ke dokter dan berkonsultasi dengannya. Penanganan yang salah ditakutkan akan memperparah kondisimu.
