5 Makanan Ini Ternyata dapat Mengurangi Stres Lho, Apa Saja?
reneenutrition.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Stres adalah kondisi di mana pikiran dan fisik kita dalam keadaan tertekan. Kondisi tertekan ini bisa diakibatkan oleh banyak hal, seperti pekerjaan, masalah keluarga, keuangan, pendidikan, dan lain sebagainya.
Menjaga pola hidup sehat merupakan cara untuk mengurangi dampak stres yang terjadi pada tubuh dan pikiran kita. Nah, salah satu cara untuk menjaga pola hidup sehat adalah memilih makanan yang dapat mengurangi stres.
Inilah lima makanan yang ternyata dapat mengurangi stres kamu. Dicoba ya!
1. Cokelat
madecasse.comCokelat, terutama Dark Chocolate, ternyata baik untuk mengurangi stres. Seperti dilansir pada Live Science, menurut penelitian, bahwa seseorang yang mengonsumsi cokelat maka hormon stres nya akan berkurang.
Nah, tentu kamu bertambah suka kan dengan makanan manis ini? Namun perlu diingat ya, gula dan kalori yang terkandung dalam cokelat juga sangat tinggi. Jadi sebaiknya jangan berlebihan dalam mengonsumsi cokelat.
2. Bawang putih
editorchoice.comBawang putih memang telah lama diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita, termasuk mengurangi stres dan depresi. Melansir jurnal medis Science Direct, bawang putih dalam takaran yang tepat dapat membantu tubuh melawan beberapa penyakit dan stres.
Namun perlu diperhatikan juga tentang efek sampingnya. Mengonsumsi bawang putih berlebihan juga dapat menyebabkan iritasi lambung, bau napas tak sedap, dan mungkin efek samping lainnya yang membahayakan seperti alergi. Konsultasikan dengan ahli gizi jika kamu ingin mengonsumsi bawang putih untuk tujuan medis.
Baca Juga: 5 Tanda Ini Menunjukkan Tingkat Stres Kamu Tinggi, Wajib Tahu!
3. Salmon
Editor’s picks
toriavey.comJika kamu menyukai salmon, maka berbahagialah sebab salmon merupakan salah satu makanan yang dapat mengurangi tingkat stres. Menurut laman Health, jika kamu sedang stres, maka kamu akan mengeluarkan hormon kortisol dalam tubuhmu.
Nah, salmon ternyata mengandung senyawa yang dapat mengurangi efek negatif dari hormon kortisol itu tadi. Ini bisa terjadi karena asam lemak omega 3 pada salmon dapat berfungsi sebagai anti inflamasi yang dapat menangkal efek negatif stres pada manusia.
4. Susu
dairyfarmersofcanada.caSusu juga dapat membuatmu lebih tenang dalam berpikir. Melansir Mens Health, susu merupakan salah satu minuman yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yakni senyawa kimia yang berhubungan dengan rasa senang.
Mengonsumsi susu dalam jumlah yang tepat sangat berguna bagi kesehatan tubuh dan pikiranmu. Namun jika berlebihan mengonsumsi susu, maka bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh, misalnya obesitas.
5. Blueberry
captel.comBuah yang berasal dari Eropa dan Amerika Utara ini diyakini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Di Indonesia sendiri buah berwarna ungu gelap ini bisa didapatkan di toko-toko yang menjual buah impor.
Menurut Science Daily, blueberry diyakini dapat mengurangi tingkat stres paska-trauma. Pada penelitian yang dilakukan, buah ini mengandung senyawa yang dapat mengurangi perasaan cemas dan depresi. Namun untuk hasil yang maksimal, penelitian medis lainnya juga masih dibutuhkan untuk ke depannya.
Itulah lima makanan yang ternyata dapat mengurangi stres kamu. Makanlah secara teratur dan bijak, jangan sampai berlebihan.
Baca Juga: Sering Stres Tanda Kurang Narsis Lho, Ini Penjelasan Ilmiahnya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
