9 Cara Sederhana yang Terbukti Mampu Memperbaiki Penglihatanmu
www.unsplash.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mata adalah salah satu indra dan organ tubuh terpenting bagi kita. Di saat yang sama, mata juga merupakan organ yang rentan mengalami kerusakan. Entah itu penurunan daya lihat atau kelelahan yang berpengaruh pada otak kita.
Ada sebuah prinsip dalam dunia medis, yaitu jika kamu tidak menggunakan salah satu otot tubuh tubuhmu, otot tersebut lambat laun akan menjadi lemah. Sama seperti otot-otot tubuh lainnya, kamu juga harus melatih otot mata dan menjaganya agar tetap prima. IDN Times mau membagikan beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan penglihatanmu.
1. Jangan forsir matamu selama siang hari. Istirahatkan setiap 2 sampai 3 jam sekali.
www.unsplash.comSetiap 2 sampai 3 jam sekali, tutup matamu selama beberapa menit dan nikmati ketenangan yang kamu rasakan. Lakukan secara rutin dan kamu telah membantu kesehatan penglihatanmu.
2. Berikut ini adalah 16 latihan dasar terkenal yang dapat kamu gunakan untuk melatih matamu.
www.healthjournal365.comGerakkan bola matamu mengikuti gerakan dalam gambar. Lakukan latihan ini setiap hari sesuai dengan urutannya.
3. Jika kamu menggunakan kacamata, kurangi durasi waktumu saat mengenakannya jika bisa.
www.fuckyeahcillianseyes.tumblr.comJika biasanya kamu memakai kacamata sepanjang hari dan hanya melepasnya saat tidur, usahakan untuk menguranginya. Misalnya, hanya pakai saat sangat dibutuhkan saja seperti ketika membaca atau menyetir.
4. Beri matamu pijatan dengan gerakan memutar yang lembut. Gerakkan jarimu mulai dari titik nomor 1 sampai sampai 6 mengikuti gambar di bawah ini.
www.healthjournal365.comGunakan jari tengah dan telunjuk untuk menekan matamu. Kamu akan merasakan sedikit tekanan, namun sama sekali tidak ada rasa sakit ketika melakukan langkah ini.
5. Biasakan mata untuk melihat jauh ke depan daripada berfokus pada objek yang berada tepat di depan mata.
www.unsplash.comEditor’s picks
Ketika kamu berjalan di udara terbuka, berusahalah untuk lebih sering melihat ke objek-objek yang berada jauh di depan daripada berfokus pada kakimu sendiri atau sesuatu yang tepat di depanmu.
Baca Juga: Teknik Diet Jepang Ini Mampu Luruhkan Lemak Tubuhmu Hanya dengan Bernapas Saja!
6. Minum jus wortel sesering mungkin (jika bisa setiap hari sekali).
www.pexels.comJika kamu ingin mendapatkan manfaat maksimal, tambahkan satu atau dua tetes minyak zaitun ke dalam jus wortelmu. Minyak zaitun tak akan merusak rasa jus, tetapi akan membantu tubuh menyerap elemen-elemen yang sehat dalam jus wortel secara lebih efektif.
7. Ketika matamu terasa lelah, bilas dengan air hangat.
www.mavcure.comBasahi kompres dengan air suam-suam kuku, pejamkan matamu dan seka dengan air hangat tersebut. Langkah ini cocok untuk merelaksasi otot mata yang kelelahan.
8. Berusahalah untuk tidak memandangi layar komputer, televisi atau smartphone setidaknya dua jam sebelum pergi tidur.
www.pexels.comUps, langkah ini memang terdengar susah-susah gampang karena sekarang teknologi sudah jadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita ya. Tapi sangat berpengaruh lho!
9. Cobalah latihan yoga mata Trataka dari India. Latihan ini akan membantu mata dan pikiranmu tetap fokus.
www.youryoga.livejournal.comCaranya duduklah menghadap sebuah benda tak bergerak yang diletakkan di sebuah ruang lapang (misalnya sebatang lilin). Fokuskan mata dan seluruh perhatianmu pada benda tersebut. Berusahalah untuk tidak mengedip. Kamu harus berusaha menangkap gambaran terperinci dari benda tersebut di dalam pikiran dan memorimu.
Kemudian tutup mata dan fokuskan perhatianmu pada titik di antara kedua alismu. Berusahalah untuk menyimpan gambaran benda tadi dalam kepalamu selama mungkin. Lakukan hal ini selama sekitar 10 menit. Tujuan dari latihan ini adalah mendapatkan gambaran jelas akan suatu objek sebelum matamu kelelahan.
Nah setelah kamu sudah tahu 9 cara yang mampu memperbaiki penglihatanmu, sekarang tinggal rajin melakukannya saja. Tak lupa mengikuti gaya hidup dan makan makanan yang sehat ya demi kesehatan mata dan tubuh secara jangka panjang!
Baca Juga: Penelitian Temukan 8 Risiko Kesehatan Serius Akibat 8 Jam Berada di Bawah AC!
Topik:
Berita Terkini Lainnya
