Hati-hati, 6 Kebiasaan di Bulan Ramadan Ini Bisa Bikin Kamu Gendut!
Designforfitness.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berpuasa kurang lebih selama 12 jam, kamu mungkin mengira bahwa berat badanmu akan berkurang secara otomatis. Tapi pernah gak kamu dikomentarin "kok gendutan?" saat lebaran tiba? Atau malah sering? Kamu sendiri bingung kenapa berat badanmu malah bertambah saat Ramadan kan? Nah, ini dia 6 kebiasaan yang bisa jadi menjadi penyebab utama kenapa kamu malah gendutan di bulan puasa.
1. Kurang tidur, tidur yang sehat itu paling nggak 6 jam sehari lho
pexels.com/bruce marsKurang tidur merupakan salah satu faktor tubuhmu jadi mengembang lho. Proses pencernaan dan penguraian makanan yang harusnya berlangsung selama tubuhmu tidur menjadi terhambat karena kamu tidak juga beristirahat. Jadi, jika memang harus bangun pukul 3 pagi untuk sahur, maka usahakan untuk tidur lebih awal agar kebutuhan tidurmu terpenuhi.
2. Tidur terlalu lama selama berpuasa
pexels.com/Ivan ObolenskyMemang selama puasa, bahkan tidurpun dianggap ibadah. Tapi, bukan berarti kamu jadinya hanya tidur seharian. Kalau begini, badanmu jadi melebar dan malah bisa jadi mendatangkan penyakit. Usahakan untuk tetap melakukan kegiatan selama berpuasa ya. Kalau tidur aja ibadah, apalagi melakukan hal yang bermanfaat kan? Pasti pahala ibadahnya juga lebih banyak.
3. Saat berbuka malah dijadikan ajang "balas dendam" dan makan sebanyak-banyaknya
yaalaruvi.comEditor’s picks
Ini yang seringkali menjadi penyebab utama kegemukan saat berpuasa. Mentang-mentang seharian gak makan, kamu jadi merasa wajar jika makan dengan porsi dua kali lipat saat waktu berbuka tiba. Cobalah untuk makan sewajarnya saja dan berbuka dengan sebuah buah kurma juga akan menambah rasa kenyang lho. Jadi porsi makanmu bisa tetap terkendali.
4. Makan banyak saat sahur terus langsung lanjut tidur lagi
madame.lefigaro.frMakan kemudian langsung tidur akan membuat proses pencernaan mu terganggu. Mungkin kamu tidak akan menyadarinya secara langsung. Tapi kebiasaan yang satu ini akan membuat tubuhmu menjadi lebih besar dari hari ke hari. Usahakan untuk tidak langsung tidur setelah sahur. Shalat Subuh kemudian lanjut tadarus dulu baru tidur lagi gengs.
5. Dengan alasan puasa, kamu jadi malas olah raga. Hati-hati pas lebaran jadi lebar-an lho ya
pexels.com/Victor FreitasOlah raga tetap harus diutamakan juga lho. Jangan hanya gara-gara puasa kemudian kamu jadi bermalas-malasan seharian. Lakukan peregangan ringan setiap pagi atau gerakan-gerakan kecil selama 20 menit tidak akan membuat kamu jadi kelelahan dan batal puasa kok.
6. Ngemil makanan berat pas pulang tarawih
Pixabay.comIni juga biasanya kebiasaan yang sangat sering dilakukan saat berpuasa. Dengan alasan masih lapar, kemudian kita ngemil makanan berat sepulang tarawih. Gorengan bahkan semangkuk mie ayam dianggap wajar sebagai cemilan. Awas hati-hati dapat komentar nyinyir pas lebaran ya.
So, kalau berat badanmu ingin terjaga selama puasa, pastikan kamu menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas ya.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
