Ini 9 Mitos Berolahraga yang Membuatmu Merasa Tertipu Selama Ini
sweatblock.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kesehatan merupakan hal utama di dunia ini yang tentunya diinginkan oleh setiap manusia. Berbagai macam cara tentunya akan dilakukan untuk mendapatkan hidup yang sehat, seperti menjaga pola makan, minum asupan suplemen, dan tentunya berolahraga. Kini berolahraga sudah menjadi hal umum yang dilakukan banyak orang.
Bukan hanya dari kalangan artis, tapi seluruh masyarakat dari berbagai latar belakang juga saat ini makin merutinkan berolahraga, karena dengan banyaknya informasi yang didapat kini semua orang dapat melakukannya secara praktis dan mudah, tentunya. Namun di balik maraknya berolahraga, ternyata ada beberapa mitos yang mungkin saja mengubah persepsimu selama ini. Nah agar tidak terlalu salah berkepanjangan, yuk kita simak informasinya!
1. Jika kamu tidak ingin kram saat berenang, maka setidaknya kamu harus menunggu satu jam setelah makan untuk berenang
portalcidadeluz.comSesungguhnya belum ada penelitian yang dapat benar-benar membuktikan pernyataan itu. Faktanya, belum pernah ada laporan seseorang yang kram karena berenang dengan perut kenyang. Kram memang sering terjadi, namun hal itu tidak disebabkan karena sesuatu yang ada di perutmu. Kram biasanya diakibatkan oleh kurang lancarnya aliran darah untuk otot-ototmu.
2. Berolahraga satu atau dua kali seminggu dapat membuatmu tetap sehat
indianexpress.comNyatanya dibutuhkan minimal 3 kali seminggu untuk membentuk pola hidup yang sehat menurut Shawn Arent, seorang pakar olahraga di Rutgers University. Jadi tambahkan satu hari dari mitos yang beredar, apa salahnya kan?
3. Kamu belum cukup berolahraga jika kamu belum mengeluarkan keringat
sweatblock.comBerkeringat bukan merupakan indikasi kamu telah banyak melakukan olahraga, karena berkeringat merupakan salah satu cara tubuhmu melakukan pendinginan. Tubuhmu bisa saja membakar kalori tanpa mengeluarkan keringat, contohnya seperti berjalan santai ataupun latihan beban ringan.
4. Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk berolahraga
beautyvigour.comFaktanya tidak ada waktu tertentu untuk berolahraga. Kamu dapat melakukannya di waktu apapun yang kamu inginkan. Jika kamu sudah terbiasa dengan berolahraga di pagi atau malam hari, maka tetap lakukan sesuai kebiasaanmu.
Baca Juga: 6 Hal Penting tentang Kacamata Minus yang Ternyata Cuma Mitos
5. Mau menurunkan berat badan dengan cepat? Berenang aja!
Editor’s picks
lleisure.co.ukBerenang sangat baik untuk meningkatkan fungsi paru dan otot. Namun menurut seorang ahli, berenang tidak dapat menurunkan berat badan dengan cepat, kecuali jika kamu melakukannya berjam-jam setiap hari.
Hal itu diakibatkan karena daya apung air membantu menahan bobot tubuhmu sendiri, sehingga tidak mengeluarkan banyak tenaga saat berenang. Apalagi setelah berenang kamu akan mudah merasa lapar. Dan tentunya itu tidak akan mengurangi berat badanmu.
6. Olahraga angkat besi dapat mengubah lemak menjadi otot
building-mucle101.comNyatanya kamu tidak dapat mengubah lemak menjadi otot, karena keduanya merupakan jaringan yang berbeda. Cara terbaik untuk mengurangi jaringan lemak ialah dengan pola makan sehat yaitu menggabungkan sayuran, biji-bijian, protein dengan lemak sehat seperti minyak zaitun ataupun minyak ikan.
7. Yoga dapat mengatasi segala macam nyeri punggung
milltowngalway.comFaktanya tidak semua jenis nyeri punggung dapat diatasi dengan gerakan yoga. Jika nyeri punggung yang kamu alami berhubungan dengan otot, maka yoga dapat mengatasinya. Namun jika yang bermasalah merupakan sendinya, maka yoga justru dapat memperparah nyeri punggungmu.
8. Ingin perutmu six-pack? Sit-up solusinya
ironmanmagazine.comPerutmu terdiri dari beragam otot baik dari depan, belakang ataupun samping. Kenyataan yang terjadi adalah jika kamu melakukan gerakan sit-up, maka kamu hanya terpaku pada otot depan yang tentunya tidak bisa membentuk perut six pack hanya dengan sit-up.
9. Minuman olahraga sangat cocok untuk mengembalikan asupan airmu setelah berolahraga
edition.cnn.comKenyataannya kebanyakan minuman olahraga hanya terdiri dari gula dan air. Para ahli lebih merekomendasikan untuk meminum air putih dan snack yang mengandung protein tinggi untuk dikonsumsi setelah olahraga.
Nah itu dia mitos yang pastinya sering kamu dengar nih guys. Ada baiknya jika kita benar-benar mencari informasi dulu sebelum melakukan olahraga yang kita senangi. Karena tentunya tiap tubuh manusia memiliki kondisi yang berbeda-beda.
Baca Juga: Cuma Mitos! Tinggalkan 5 Pola Diet Seperti Ini
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
