5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tidak Disadari Bisa Bikin Gemuk
ilustrasi orang gemuk (pexels.com/Andres Ayrton)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menurunkan berat badan memanglah suatu hal yang sangat sulit untuk sebagian orang. Banyak yang melakukan program diet, olahraga, dan lain sebagainya, tapi berat badan tidak kunjung turun.
Banyak faktor yang melatarbelakangi berat badan yang naik, salah duanya adalah olahraga dan diet yang tak dipantau dengan baik. Selain itu juga, ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat kamu bertambah gemuk.
Nah, penasaran kebiasaan apa yang bisa membuat kamu bikin gemuk? Berikut lima diantaranya.
1. Kurang tidur
ilustrasi tidur (pexels.com/Cottonbro)Ketika kurang tidur kamu akan merasa lapar walaupun saat dalam keadaan kenyang. Dilansir WebMD, kurang tidur dapat memengaruhi sekresi kortisol, yakni hormon yang mengatur nafsu makan. Menurut penelitian juga kurang tidur juga bisa meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh kamu. Jadi, cukupi waktu tidur mu, ya.
2. Makan dengan cepat
ilustrasi makan (pexels.com/Ba Tik)Sekarang ini banyak orang yang cenderung memakan makanannya dengan cepat. Ini disebabkan karena beberapa alasan. Salah satunya adalah kesibukan yang tidak bisa ditinggalkan sehingga mempengaruhi orang untuk makan dengan cepat.
Dikutip Healthline, makan dengan cepat mungkin membuat tubuh bertambah gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan mereka dengan cepat lebih mungkin untuk kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca Juga: 7 Masalah pada Mata yang Disebabkan oleh Kebiasaan Merokok
3. Makan dengan gangguan
Editor’s picks
ilustrasi makan dengan gangguan (pexels.com/KoolShooters)Sekarang ini banyak orang yang sering makan dengan menonton TV, browsing internet, atau membaca. Padahal kebiasaan ini bisa membuat gemuk, lho.
Dilansir Healthline, mereka yang makan sambil terganggu akan makan lebih banyak secara signifikan di kemudian hari. Hal ini dikarena mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka makan selama makan.
Jadi sebisa mungkin kamu makan dengan fokus. Jangan makan dengan adanya gangguan karena hal ini bisa membuat kamu gemuk.
4. Duduk terlalu lama
ilustrasi kerja sambil duduk (pexels.com/Burst)Dilansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama lebih cenderung kelebihan berat badan. Selain itu, mereka memiliki risiko penyakit kronis dan kematian dini yang lebih tinggi.
Hal ini dikarenakan bahwa orang yang duduk paling lama tampaknya tidak mengganti waktu yang mereka habiskan untuk duduk dengan berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya.
5. Melewatkan sarapan
ilustrasi sarapan (pexels.com/Jack Sparrow)Dilansir WebMD, melewatkan sarapan itu merupakan kesalahan besar, karena tubuhmu sudah berpuasa semalaman. Oleh karena itu, tubuh kamu membutuhkan bahan bakar. Metabolisme tubuhmu juga harus dimulai dengan makanan. Jadi jangan sampai kamu melewatkan sarapan, ya.
Nah, itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang tidak kita sadari bisa membuat berat badan naik. Jika kamu melakukan program diet dan tidak ingin sia-sia, jangan lupa ubah lima kebiasaan di atas.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 7 Kebiasaan Ini Diam-diam Merusak Kesehatan Gigimu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
