Comscore Tracker

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakit

Biar tetap sehat selama kehamilan

Tidak ada orang ingin atau merasa senang saat jatuh sakit, apalagi saat sedang hamil! Bahkan, ini bisa membuat ibu hamil menjadi paranoid karena khawatir akan dampaknya pada kehamilan dan janin dalam kandungan. Terlebih, ibu hamil pun tak bisa sembarangan minum obat atau melakukan apa pun yang mungkin dapat memengaruhi kehamilannya.

Sayangnya, ibu hamil justru adalah salah satu kelompok yang lebih rentan terserang penyakit lantaran sistem kekebalan tubuhnya menjadi lebih lemah. Karenanya, ibu hamil perlu melakukan usaha ekstra agar tidak terserang penyakit.

Jadi, apa yang harus dilakukan ibu hamil agar tidak mudah sakit? Simak jawabannya pada penjelasan di bawah ini.

1. Dapatkan vaksin flu dan COVID-19

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakitilustrasi vaksinasi (unsplash.com/Hyttalo Souza)

Ibu hamil merupakan salah satu kelompok individu yang paling rentan tertular flu. Cara terbaik untuk menghindari tertular flu saat hamil adalah dengan mendapatkan suntikan flu, mengutip WebMD.

Vaksin flu aman diberikan pada ibu hamil hingga trimester ketiga kehamilan. Vaksin flu tidak mengandung virus hidup, sehingga tidak akan memberikan gejala flu. Selain itu, pemberian vaksin flu memberikan perbedaan besar dalam tingkat keparahan flu.

Selain itu, di masa pandemik COVID-19, ibu hamil juga didorong untuk mendapatkan vaksin COVID-19 karena sudah terbukti aman dan dapat menurunkan risiko penyakit parah atau komplikasi kehamilan yang berhubungan dengan COVID-19. Bila masih ragu, konsultasikan dengan dokter.

2. Tetap terhidrasi

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakitilustrasi minum air (unsplash.com/engin akyurt)

Tetap terhidrasi merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dijelaskan oleh American Pregnancy Association, cairan sangat penting untuk menjaga tubuh agar berfungsi dengan baik dan sehat dengan cara membersihkan sistem.

Jadi, agar kamu tetap dalam kondisi prima dan terhindar dari penyakit, pastikan untuk minum air putih sesering mungkin. Bawalah botol air ke mana pun kamu pergi agar kamu bisa minum kapan pun kamu membutuhkannya.

3. Dapatkan tidur yang cukup

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakitilustrasi tidur (unsplash.com/Somnox Sleep)

Istirahat, relaksasi, dan tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Dilansir Smart Parenting, ada banyak hal yang terjadi pada tubuh perempuan hamil, yang berarti perlu istirahat sebanyak mungkin.

Banyak perubahan pada tubuh perempuan hamil yang melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat ibu hamil lebih rentan terhadap penyakit. Untuk itu, ibu hamil membutuhkan sekitar delapan jam tidur per malam untuk mencegah sakit kepala, mual, sakit punggung, dan masalah lainnya.

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Secara Cukup untuk Kecantikan, Jangan Suka Begadang

4. Jangan membersihkan kandang atau litter box kucing

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakitilustrasi litter box kucing (unsplash.com/Litter Robot)

Kotoran kucing bisa jadi mengandung parasit berbahaya, seperti toksoplasmosis, yang bisa menyebabkan berbagai masalah pada janin. Meskipun begitu, kamu tidak perlu menjauhi kucing secara total selama kehamilan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan agar ibu hamil tidak membersihkan kandang kucing atau mengganti pasir kotoran kucing (litter box). Mintalah bantuan orang lain untuk melakukannya. Bila harus mengganti litter box sendiri, pastikan untuk mengenakan sarung tangan dan segera mencuci tangan setelahnya.

5. Pakailah masker

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakitilustrasi perempuan memakai masker (pexels.com/cottonbro)

Dalam situasi yang lebih berbahaya, seperti saat pandemik COVID-19, ibu hamil mungkin perlu memakai masker di banyak kesempatan. Mengenakan masker dapat sangat membantu dalam melindungi dirimu dari infeksi dan penyakit, lamanmengutip Wines for Mother.

Saat berada di tempat ramai atau rentan terhadap penyakit, seperti rumah sakit, transportasi umum, mal, ada baiknya untuk menggunakan masker ganda untuk berjaga-jaga.

6. Olahraga rutin

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakitilustrasi ibu hamil berolahraga (pexels.com/Gustavo Fring)

Meskipun sedang hamil, kamu wajib untuk tetap berolahraga semampunya. Juga, konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan aktivitas berat.

Dilansir Smart Parenting, latihan berdampak rendah, seperti yoga, pilates, berenang, dan berjalan sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Nantinya, kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk menghadapi tantangan selama kehamilan.

7. Sering mencuci tangan

Tingkatkan Imunitas, Ini 7 Kiat Jitu agar Ibu Hamil Tidak Mudah Sakitilustrasi mencuci tangan (pexels.com/Burst)

Kuman penyakit ada di mana-mana dan ini bisa masuk ke tubuhmu dengan berbagai cara. Sebagai ilustrasi, kamu menaruh HP di permukaan yang tidak kamu ketahui kebersihannya. Kuman yang menempel di HP ini bisa masuk ke tubuhmu saat kamu menyentuh HP, lalu menyentuh mulut, hidung, atau mengucek mata.

Satu-satunya solusi untuk mencegah masuknya kuman merugikan ke dalam tubuh adalah dengan mencuci tangan sebelum menyentuh mata, telinga, hidung, dan mulut. Bila perlu, selalu bawa hand sanitizer atau tisu antibakteri ke mana-mana untuk berjaga-jaga jika sabun dan air tidak tersedia.

Selain itu, CDC menyarankan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air setelah melakukan hal-hal berikut:

  • Menggunakan kamar mandi
  • Menyentuh daging mentah, telur mentah, atau sayuran yang belum dicuci
  • Menyiapkan makanan
  • Berkebun atau menyentuh tanah
  • Menyentuh hewan peliharaan
  • Berada di dekat orang sakit
  • Mengganti popok

Kehamilan merupakan momen yang menantang. Sakit saat hamil bisa membuat kehamilan terasa semakin sulit. Jadi, ingatlah untuk mempraktikkan tips ini agar kamu tetap sehat dan terhindar dari sakit selama kehamilan.

Baca Juga: 5 Penyakit yang Bisa Dicegah lewat Kebiasaan Mencuci Tangan

Topic:

  • Nurulia R. Fitri
  • Bayu Aditya Suryanto

Berita Terkini Lainnya