Jangan Terjebak Self-Stigma dengan Mengenali 5 Fakta Menarik Ini

Self-stigma adalah keyakinan negatif yang individu pegang tentang dirinya sendiri. Ironisnya, orang dengan kondisi mental sering mengalami stigma kesehatan mental yang nampaknya sudah mendarah daging dalam budaya masyarakat luas.

Menurut studi dalam the Canadian Journal of Psychiatry, contoh stigma sendiri mencakup beberapa aspek, meliputi:

• Kepercayaan bahwa orang dengan penyakit mental bertanggung jawab atas penyakit mereka sendiri.
• Keyakinan bahwa orang dengan penyakit mental rentan terhadap kekerasan, baik verbal, fisik, maupun seksual.
• Percaya bahwa orang dengan kasus penyalahgunaan zat justru tidak bertanggung jawab atas perbuatannya.

Seiring berjalannya waktu, orang yang hidup berdampingan dengan stigma semacam itu, akan mengembangkan pola pikir yang merujuk pada self-stigma. Singkatnya, self-stigma menjadikan seseorang percaya akan aspek stigma, sekalipun sifatnya destruktif.

Dilansir National Alliance on Mental Illness, terdapat empat jenis self-stigma. Di antaranya sebagai berikut.

Pengasingan

Self-stigma dapat membuat seseorang merasa putus asa atau terasing dari orang-orang sekitar dalam setting masyarakat. Contoh kasus self-stigma pengasingan adalah:

• Merasa minder karena kondisi yang diderita.
• Perasaan malu dan kecewa.
• Menyalahkan diri sendiri.
• Merasa bahwa kondisi yang dialami telah menghancurkan hidup.
• Merasa tidak ada orang lain yang bisa mengerti akan kondisinya.

Stereotip

Self-stigma tipe stereotip menjadikan seseorang berpikir "tidak perlu repot" berkecimpung dalam kehidupan esensial, seperti bekerja atau menjalin hubungan asmara. Hal ini dinilai tidak mungkin akan tercapai. Contoh dukungan terhadap stereotip, meliputi:

• Kepercayaan tidak dapat menikah atau memiliki anak karena kondisi yang diderita.
• Merasa tidak dapat memiliki kehidupan yang memuaskan.
• Khawatir kondisinya akan menghalangi diri sendiri untuk berkarier.

Diskriminasi

Orang dengan self-stigma juga menghadapi pengalaman akan diskriminasi sosial. Ini dapat menyebabkan seseorang merasa selalu mendapatkan diskriminasi, padahal sebenarnya tidak. Contoh situasinya sebagai berikut:

• Orang lain tidak menganggap serius ucapan dan/atau tindakan yang telah ditunjukkan. 
• Merasa tidak dapat dicintai karena tidak ada yang menginginkannya.

Penarikan sosial

Berurusan dengan stigma dan stigma diri dapat membuat individu yang bersangkutan menjauhkan diri dari orang lain. Ini dikenal dengan penarikan sosial yang ditandai dengan:

• Tidak memiliki teman dekat.
• Meminimalkan interaksi sosial.
• Merasa diri sendiri hanya beban yang memalukan bagi orang lain.

Self-stigma dapat berdampak nyata terhadap kualitas hidup. Mereka yang terjebak dengan self-stigma merasa tidak layak atas hak dalam masyarakat, mencakup:

• Karier: kecenderungan menahan diri untuk tidak melamar pekerjaan atau berambisi pada promosi karena merasa tidak memenuhi syarat. 
• Hubungan: stigma diri dapat melemahkan hubungan yang sudah terjalin dan mempersulit membentuk hubungan baru. Alhasil, berimbas pada hubungan kemitraan kerja, persahabatan, bahkan percintaan. 

Individu dengan self-stigma cenderung tidak mencari bantuan perawatan, termasuk menjalani sesi konseling dengan ahlinya. Pada gilirannya, pilihan yang kurang bijak ini justru hanya akan memperkuat perasaan self-stigma.

Penelitian menegaskan bahwa self-stigma memengaruhi keputusan individu dalam mencari pengobatan. Persepsi yang dipegang oleh individu bahwa dia tidak dapat diterima secara sosial dapat menyebabkan penurunan harga diri.

Self-stigma secara konseptual berbeda dari pelabelan lainnya. Mekanisme self-stigma secara unik memprediksi sikap terhadap pencarian bantuan psikologis.

Artinya, citra negatif yang diekspresikan oleh masyarakat terhadap mereka yang mencari layanan psikologis bisa diinternalisasi. Akibatnya, mereka memilih melepaskan layanan psikologis untuk mempertahankan citra positif di masyarakat.

Mengubah sikap dan keyakinan tentang diri sendiri mungkin terkesan sulit untuk dijalani. Namun, bukan berarti hal tersebut mustahil untuk dilakukan.

Dua pendekatan sederhana yang dapat diterapkan guna menghalau self-stigma, ialah:

• Menghadapi keyakinan negatif secara penuh dan sadar.
• Membangun harga diri dan memberdayakan individu untuk keluar dari jerat negatif stigma diri.

Self-stigma adalah keyakinan negatif tentang diri sendiri. Situasi ini sangat umum terjadi pada orang-orang dengan penyakit mental. Karena bisa berdampak nyata pada kualitas hidup, penting bagi siapa pun untuk berupaya menghadapinya. 

Jika saat ini kamu tengah terjebak dalam self-stigma, beberapa upaya sederhana seperti mengkompilasi fakta dan mempertimbangkan berbagi diagnosis dengan teman yang dapat dipercaya dapat dilakukan. Kamu juga bisa memanfaatkan layanan berbasis psikologis, termasuk terlibat aktif dalam sesi konseling untuk memanajemen situasi yang tengah berkecamuk. Jangan biarkan stigma diri membuatmu semakin terpuruk, ya!