5 Hal yang Dilakukan Sistem Pencernaan saat Kita Berpuasa Ramadan

08 Apr 2022, 17:36 WIB

ilustrasi pencernaan sehat (freepik.com/wayhomestudio)

Tidak makan dan minum selama puasa Ramadan pastinya akan memberikan dampak bagi tubuh. Perubahan kebiasaan ini memaksa tubuh untuk beradaptasi dari pola makan normal ke pola makan yang mungkin sangat berbeda.

Saat berpuasa, sistem pencernaan pun tak bekerja ekstra. Namun menariknya, hal ini justru bisa memberikan dampak positif bagi tubuh. Berdasarkan manfaat yang diberikan itulah, belakangan ini kita juga mengenal istilah intermittent fasting sebagai salah satu metode diet yang cukup ampuh dengan cara berpuasa.

Lalu, sebenarnya apa saja, sih, yang dilakukan oleh sistem pencernaan ketika tidak ada makanan atau minuman yang masuk ke perut? Untuk mengetahuinya, yuk, cari tau jawabannya di ulasan berikut ini seperti dilansir Medical News Today dan Intermittent Dieter.

1. Saat berpuasa, sistem pencernaan akan beristirahat

ilustrasi pencernaan sehat (freepik.com/katemangostar)

Energi tubuh akan banyak terpakai untuk mencerna makanan selepas kita makan di hari-hari biasa. Namun, lain halnya ketika kita sedang berpuasa.

Tanpa makan dan minum selama puasa, artinya bahan bakar yang harus dicerna oleh tubuh juga akan berkurang sama sekali. Ini artinya, puasa dapat membantu sistem pencernaan untuk bisa beristirahat sejenak.

2. Menyimpan energi dan membantu regenerasi sel

ilustrasi sel darah merah (unsplash.com/ANIRADH)

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, saat berpuasa, sistem pencernaan tidak memerlukan energi yang terlalu besar. Oleh sebab itu, energi yang seharusnya berguna dalam mencerna makanan dapat dimanfaatkan untuk hal lain.

Salah satu aktivitas yang dilakukan adalah membantu proses regenerasi sel. Proses ini sangat penting untuk menjaga agar tidak ada jaringan tubuh yang mengalami kerusakan.

3. Sistem pencernaan akan mencari sumber energi lain

ilustrasi sistem pencernaan (freepik.com/brgfx)

Meskipun dapat beristirahat, bukan berarti organ pencernaan tidak melakukan apa-apa, lho! Ketika perut kosong, organ-organ ini tetap bekerja melakukan pembakaran lemak yang merupakan sumber energi cadangan.

Proses pembakaran ini tentunya dapat memberikan dampak lain bagi tubuh, seperti menurunnya berat badan dan kolesterol, serta kadar glukosa yang lebih terkendali. Selain itu, berkurangnya lemak juga bisa membantu untuk mempertahankan massa otot.

4. Mekanisme serupa juga memicu pencernaan untuk membuang toksin

ilustrasi detoksifikasi oleh pencernaan (pexels.com/Pixabay)

Puasa menjadi salah satu faktor pemicu tubuh dalam melakukan detoksifikasi. Hal ini bisa terjadi karena toksin dapat tersimpan di dalam lemak, sehingga ketika proses pembakaran terjadi, toksin akan ikut melebur dan keluar dari tubuh melalui sistem pencernaan.

Tak hanya itu, kondisi tersebut juga memungkinkan sel-sel imun yang rusak untuk ikut terbuang. Dengan demikian, proses regenerasi sel bisa jadi akan lebih cepat.

5. Menyeimbangkan keberadaan mikroorganisme di usus

ilustrasi bakteri sistem pencernaan (freepik.com/macrovector)

Cepat atau lambatnya proses reproduksi dan perkembangan bakteri pencernaan bergantung pada bahan bakar yang kita konsumsi. Nah, berpuasa bisa menyebabkan ketersediaan energi ini menjadi menurun, sehingga keberadaan bakteri merugikan juga bisa berkurang. Semakin seimbangnya mikroorganisme di sistem pencernaan, semakin berkurang pula risiko terjadinya infeksi dan penyakit lain yang bisa mengganggu kesehatan.

Aktivitas pencernaan selama berpuasa rupanya dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun meski demikian, hal positif tersebut tetap bergantung pada apa yang kita konsumsi sebelum dan setelah berpuasa. Untuk itu, sebaiknya atur menu makanan, dan jangan makan berlebihan, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.