5 Trik Jitu Atasi Ngiler Saat Tidur, Biar Gak Bikin ‘Pulau’ Terus
listverse.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat berkelana ke alam mimpi, hampir sebagian besar orang biasanya akan mengalami sebuah kondisi memalukan; ‘ngiler’. Merembesnya air liur akibat produksi cairan berlebih di mulut yang tak disadari ini biasanya terjadi karena banyak sebab. Hal inilah yang menjadi penyebab utama terbentuknya ‘pulau-pulau’ yang menjadi hiasan indah di permukaan bantal kamu.
Nah, agar bantalmu tidak menciptakan ‘pulau’ baru, berikut ini beberapa tips sederhana agar kamu tidak ngiler lagi saat tidur;
1. Mandi dengan menggunakan air hangat
Pixabay.com/wilkernetMemang tidak semua sih, tapi kebanyakan orang yang sering ngiler biasanya memang bermasalah dengan saluran pernafasannya. Terutama saat sedang flu dan gangguan pernafasan lain, potensi terjadinya ngiler biasanya akan lebih besar dari biasanya. Untuk mengatasi gangguan pernafasan yang berakibat pada kebiasaan ngiler, mandilah dengan menggunakan air hangat secara rutin. Air hangat yang digunakan untuk mandi mampu melancarkan saluran pernafasan menjadi lebih lancar, sehat dan terjaga.
2. Sebelum tidur, minum air putih
Pixabay.com/95839Cukup sederhana sih, namun cara ini dipercaya mampu mengurangi intensitas ngiler secara tepat dan cepat, lho. Sebelum tidur, usahakan minum segelas air putih agar kerongkongan menjadi basah dan lembap. Tenggorokan yang kering bisa memunculkan potensi terjadinya ngiler menjadi lebih besar dan sering.
3. Tidur telentang dengan bantal yang cukup tebal
Pixabay.com/OlichelEditor’s picks
Jika kamu punya kebiasaan tidur miring atau terbalik, segera ubah posisi tidur menjadi terlentang. Selain nyaman, posisi tidur terlentang bisa meminimalisir terjadinya ngiler berkelanjutan. Selain posisi tidur, kamu juga perlu memakai bantal yang agak tebal agar posisi kepala bisa lebih tinggi dari tubuh. Semakin tinggi ukuran bantal, maka risiko terjadinya ngiler juga akan semakin kecil.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Tidur yang Meningkatkan Risiko Penyakit Alzheimer
4. Hindari makanan manis, asam dan pedas yang merangsang produksi air liur
Pixabay.com/rawpixelSebelum tidur, hindari makanan-makanan yang berpotensi merangsang produksi air liur agar potensi terjadinya ngiler bisa dihilangkan. Beberapa makanan yang memicu air liur mengalir deras antara lain makanan pedas, manis dan asam. Jadi, sebisa mungkin hindari jenis-jenis makanan tersebut agar acara tidurmu lebih berkualitas dan tidak menciptakan ‘pulau-pulau baru’.
5. Hirup uap panas dari baskom berisi air dan minyak essencial dan tutup kepala dengan handuk
verywellhealth.comUntuk memberikan efek lega pada hidung, hirup uap panas dari campuran air hangat dan minyak essencial yang ditempatkan pada sebuah baskom. Jangan lupa tutupi juga kepala dengan handuk agar uap hangat tersebut tidak melebar kemana-mana. Uap hangat dari air dan minyak essencial mampu membuat pernafasan terjaga dan sudah pasti akan mengurangi kebiasaan ngiler kamu.
Terapkan trik di atas, maka bantal tersayangmu akan terbebas dari ribuan ‘pulau-pulau’ nan indah.
Baca Juga: 8 Penyakit yang Dapat Timbul Karena Kebiasaan Tidur Setelah Sahur
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
