Jangan Panik, Lakukan 5 Hal Ini saat Kamu Telat Haid

Nanas adalah sumber bromelin, yaitu enzim yang mampu memengaruhi kadar estrogen dan hormon lainnya. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal Of Pakistan Medical Association, disebutkan bahwa bromelin dapat membantu mengurangi peradangan. Artinya, nanas dapat membantu mengatasi menstruasi tidak teratur yang terkait dengan peradangan.

Meskipun begitu, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa suplemen nanas atau bromelin dapat memicu menstruasi. Jadi, sebaiknya konsumsi nanas secara langsung.

Yoga telah terbukti efektif untuk mengatasi berbagai masalah terkait menstruasi. Sebuah studi dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine yang melibatkan 126 peserta, menemukan bahwa melakukan 35-40 menit yoga 5 kali seminggu selama 6 bulan mampu menurunkan kadar hormon yang terkait dengan haid yang tidak teratur.

Bukan hanya melancarkan menstruasi, yoga juga dapat mengatasi keluhan menstruasi yang lain, seperti kram perut, perasaan depresi, dan kecemasan.

Kayu manis terbukti memiliki manfaat untuk mengatasi berbagai masalah haid. Sebuah studi dalam American Journal of Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa kayu manis membantu melancarkan siklus menstruasi dan dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk perempuan dengan PCOS.

Selain melancarkan menstruasi, kayu manis juga telah terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, dan meredakan mual dan muntah yang terkait dengan dismenore primer, menurut studi dalam Iranian Red Crescent Medical Journal.

Salah satu penyebab utama telat haid adalah stres, dan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres dan mempercepat menstruasi segera datang adalah dengan olahraga. 

Melansir Bustle, endorfin yang dilepaskan selama berolahraga dapat menghilangkan stres dan menurunkan kadar hormon estrogen, yang ideal untuk menginduksi menstruasi.

Meskipun begitu, kamu kadar estrogen tidak boleh turun terlalu banyak. Sebab, kurangnya hormon tersebut dapat menyebabkan kadar serotonin di otak turun, yang menyebabkan depresi.

Bahkan, olahraga terlalu berlebihan dapat menyebabkan amenore, atau tidak adanya menstruasi. Jadi, pastikan kamu berolahraga secara cukup dan tidak berlebihan.

Mandi air hangat dapat membuat otot yang tegang menjadi relaks dan menghilangkan stres emosional. Karenanya, mandi atau berendam air hangat dipercaya dapat membantu mendatangkan menstruasi, melansir Healthline.

Untuk sensasi relaksasi ekstra, coba tambahkan minyak wangi yang menenangkan ke dalam bak mandi. Atau, kamu juga bisa mencoba menggunakan kompres hangat dan menaruhnya di atas perut. Panas tidak hanya membuat relaks, tapi juga dapat meningkatkan aliran darah ke area tersebut, sehingga dengan lembut mempercepat siklus menstruasi.

Jika terlambat menstruasi disebabkan oleh hal-hal yang ringan, seperti stres atau gaya hidup, cara di atas sebenarnya sudah cukup mampu untuk membuat menstruasi lancar kembali.

Akan tetapi, jika kamu khawatir telat haid yang kamu alami disebabkan oleh kondisi medis tertentu, apalagi didukung dengan adanya gejala yang tak biasa, sebaiknya segera konsultasi ke dokter agar bisa diketahui penyebabnya dan mendapatkan perawatan medis yang tepat.